· · Коментари: 0

У 4 СИТУАЦИЈЕ НЕ ТРЕБА ПИТИ ВОДУ: Нефролог објаснио када додатни унос штети здрављу

Обратите пажњу када и колико уносите воду у организам.

1645169233_glass-ge3f9d2b53_640.jpg
Фото: Пиксабеј

Нутриционисти и лекари најчешће препоручују да сваког дана пијемо осам чаша воде, али неки стручњаци кажу да је количина упитна и да зависи од особе до особе. Без обзира на ова опречна мишљења лекара, оно што је непобитно јесте да је хидратација организма изузетно важна.

Вода је неопходна за метаболизам и нормалне физиолошке функције. Истовремено, она обезбеђује унос есенцијалних материја као што је калцијум, магнезијум и флуор. Помаже да се избаце токсини из виталних органа, а доноси хранљиве материје до ћелија, хидрира кожу, одржава нормалну телесну температуру као и притисак. 

Прочитајте још: "ДИЈЕТА" ЗА ДУГОВЕЧАН ЖИВОТ: 5 једноставних промена које би могле додати 10 ГОДИНА вашем животу

Међутим постоје ситуације када заправо не би требало да пијете воду, односно када би њен унос требало да сведете на минимум. Нефролог Вадим Цветков је открио у којим случајевима би велика количина течности нанела више штете него користи организму.

Стручњак је препоручио да пре свега обратите пажњу на боју урина. Ако је светложут и може да се опише као провидан, онда то указује на довољан унос течности. То јест, не морате да претерујете и "јурите" препоручени унос од осам чаша и више.

Наравно, ситуација у којој се не препоручује "наливање" водом јесте и када сте већ унели довољно друге течности - чајева, сокова и слично. Као и код дехидратације, вишак влаге у ћелијама ће довести до дисбаланса електролита.

Нефролог је указао и на грешку који многи праве, а то је да пију воду одмах након јела. У овом случају доћи ће до надимања и осећаја тежине у стомаку. Ефекат убрзања метаболизма, а који се везује за унос воде, овог пута ће изостати, већ ће само створити веће тегобе. 

Још једна грешка коју готово сви који су физички активни праве јесте да узимају течност док вежбају. Др Цветков каже  током интензивног тренинга не треба пити пуно воде. Пошто тело губи важне соли и елементе у траговима, свакако је боље конзумирати специјална пића за спортисте а која надокнађују ове нутријенте.

(Мондо)

БОНУС ВИДЕО:

 
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.