Ако се ујутру мучите да устанете из кревета, знајте да нисте сами. Британски психолози који се баве променом понашања и навика наводе да то смета више од 30 одсто запослених и саветују да у само седам корака можете постати „јутарњи тип” који функционише без проблема када се пробуди.
Британци су сигурни да су за јутарњи елан важни положај у коме спавате, звук аларма, па чак и боја ствари које гледате ујутру.
- Уместо да одлажете јутарње буђење јер ћете тамо бити уморни и нерасположени, примените неколико следећих трикова и пустите их да вам постану рутина. Ова формула ће вас покренути и напунити енергијом тако да ћете дочекати сваку нову дан са осмехом - рекла је психолог Џо Хемингс, која је са својим тимом издвојила седам важних тачака.
Спавање на левој страни
Спавање на левој страни је много боље за тело, сматрају психолози. Због гравитације срце боље пумпа крв јер се налази на левој страни, а пошто је спој танког и дебелог црева на тој страни, убрзан је и њихов рад, па нема проблема са дигестивним системом и циркулацијом.
Звуци природе
Истраживања су показала да Британци у просеку одлажу будилник на својим телефонима 18 минута и због тога обично касне на своје дужности. Зато би требало да вас пробуди омиљена песма или звуци природе.
- Не гасите аларм ни викендом, осим ако не мораш, јер ћеш ући у рутину и постати прави јутарњи тип. Кад отвориш очи, мало повуци косу да те пробуди - каже Хемингс.
Јутарња акција
Уместо јутарње гимнастике, психолошкиња саветује секс! Током секса се ослобађа хормон окситоцин који опушта и изазива осећај задовољства.
Мисли на врат
Док обављате јутарњу хигијену, за минут-два лаганим кружним покретима померите мишиће врата.
Хладна вода
Туширање ће вас разбудити, али покушајте да издржите најмање три минута под хладном водом.
Жута боја
Ако не носите пиџаму или не спавате голи, пожутите своје чаршаве, пешкир или јутарњу шољицу кафе. Ова боја је боја среће, забаве и игре, а корисно је да је ваш мозак региструје након спавања.
Обавезан доручак
Доручак је најважнији оброк који треба да вам да снагу да започнете дан и да га не прескачете
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
