Исхрана је битна за целокупно функционисање организма, а може и успорити процес старења ваше коже
Како старимо, кожа природно губи влагу, еластин и колаген, што доводи до стањивања, опуштања и стварања бора. И док је старење природно и нешто што треба прихватити, то не значи да не можемо да побољшамо текстуру, еластичност и сјај коже и обезбедимо јој да што дуже буде глатка.
На сам процес старења коже утиче велики број фактора: попут поменте смањене производње колагена и еластина, генетике, излагања сунцу, загађених честица из ваздуха, конзумирања цигарета и још много других. На овом списку посебно можемо издвојити начин исхране и намирнице које свакодневно уносимо у свој организам.
Прочитајте још: ТАЈНА коју би свака жена требало да зна: ДА ЛИ ТРЕБА ДА НОСИТЕ бело или црно током лета
Ефикасно можете да успорите процес старења коже тако што ћете је заштити кремама са фактором при сваком излагању сунцу, али и променама у исхрани.
Које вам намирнице могу помоћи?
1. Храна богата антиокдисансима
Антиоксиданси сјајно се боре протов слободних радикала у организму. Слободни радикали су молекули који су изгубили један од електрона и постали хемијски нестабилни. У потрази за новим електроном дохватиће било који, па чак и електроне здравих ћелија и на тај начин ће пореметити и оштетити и здраве стуктуре. НАмирнице које су богате антиоксидансима су:
- зелено лиснато поврће
- шљиве
- боровнице
- бруснице
- малине
- купине
- артичоке
- лук
- јагоде
Прочитајте још: МАРИ КОНДО ТЕХНИКА: Како да поспремите свој ормар пред лепо време, корак по корак!
Намирнице које могу помоћи одржавању одбрамбеног система коже и смањити упалне процесе:
- бадеми
- маслине
- кикирики
Овом списку треба посебно додати још три намирнице:
- авокадо
- лосос
- хељда
Авокадо је богат витаминима А и Е, есенцијалним масним киселинама и витамином Ц - сви они имају битну улогу у одржавању наше коже глатком и сјајном. Лосос је богат извор омега-3 масних киселина које доприносе једрини и хидратацији коже, а могу бити и природна заштита од УВ зрачења. Хељда садржи рутин и друге елементе који организму помажу да искористи витамин Ц. Поред тога, рутин може изузетно помоћи у одржавању оптималног нивоа колагена у кожи.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
