Постоји шест главних хранљивих састојака који се налазе у најбољој храни за здраву косу и који су најодговорнији за подстицање раста косе, сазнајте који су.
Широк спектар фактора који утичу на раст и квалитет косе, од генетике преко хормона до исхране. Дакле, ако желите здраву косу крените корак по корак, почевши од онога што једете.
„Храна за оптимално здравље и здрава коса иду руку под руку“, каже Саманта Касети, стручњак за исхрану. „У оба случаја, унос довољно протеина уз истовремено фокусирање на здраву биљну храну помоћи ће вам да добијете хранљиве материје, антиоксиданте и антиинфламаторна једињења везана за здравију косу. Другим речима, дијета која је разнолика и богата витаминима и минералима из намирница које помажу у расту косе ће вам дати најбољу прилику да избегнете губитак косе повезан са недостатком хранљивих материја.
Прочитајте још и како да вам коса буде здрава и бујна уз само један препарат.
До сада је већ утврђена која је храна најбоља за раст косе.
1. Јогурт
У грчком јогурту ц́ете пронац́и протеине и гвожђе, што га чини идеалном храном за раст косе. Касети преферира кефир, опцију за пиц́е, коју можете упарити са редовним доручком за додатну енергију и хранљиве материје које ц́е вам помоц́и да ваша коса расте и остане здрава.
2. Јагоде
Шоља јагода има више од дневног уноса витамина Ц. Овај нутријент је потребан за формирање колагена, који је главна компонента ваше косе. Ставите бобичасто воц́е на јогурт за доручак богат хранљивим састојцима који такође садржи више од једне кључне хранљиве материје за раст косе.
Фото: Пиксабеј
3. Прокељ
Прокулице имају различите нутритивне предности које их чине сјајном храном за раст косе. Шоља прокеља задовољава ваше дневне потребе за витамином Ц. Витамин Ц помаже у формирању колагена, као и у апсорпцији гвожђа из биљака. Такође је антиоксидант који се бори против оксидативног стреса. Дакле, витамин Ц има вишеструке улоге у одржавању здраве косе.
4. Јаја
Јаја су један од најприступачнијих извора протеина, а такође су одлична за вашу косу. Једно јаје садржи 6 грама протеина, плус биотин, оба позната по свом потенцијалу за подстицање раста косе.
5. Туна
Уживајте у 20 пуних грама протеина када поједете само једну порцију туњевине од 85 г. То је око 40 процената ваше препоручене дневне вредности. Протеини су неопходна храна за раст косе, а конзервирана туњевина је погодан извор протеина који треба имати при руци.
Фото: Пиксабеј
6. Црвено месо
Говедина, јагњетина, џигерица — за огромну вец́ину људске популације црвено месо је суперхрана за косу. Црвено месо садржи највец́и проценат биорасположивог гвожђа у процентима од било које друге хране. Поред тога, постоји огромна количина биотина, Б комплекса и цинка који сви имају улогу у одржавању здравља и највец́ег волумена ваше косе.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
