Исхрана је веома битна када су еластичност и виталност коже у питању
Стрес, године, изложеност сунцу и остали фактори нису велики пријатељи наше коже. Борање коже и њена опуштеност не изазивају пријатан осећај ни код кога. Иако је то нормални и саставни део старења, постоји много начина како га можемо успорити или одложити.
Један од најбољих начина свакако је исхрана и уношење довољно хранљивих материја које путем крви доспевају и до наше коже.
1. Црни сусам
Ова намирница је изузетно богата многим састојцима попут есенцијалних уља, олеинске киселине, аминокиселина, калијума и влакана. Све те намирнице ћелије ваше коже обожавају, па се потрудите да се црни сусам нађе што чешће на вашем тањиру.
2. Семе бундеве
Зашто баш семе бундеве? Зато што, у свом саставу поседују доста цинка, витамина Е и омега-3 масних киселина. Ови састојци поможи ће у регенерацији и хидратацији коже, а такође могу помоћи и у смањену ожиљака од акни.
Прочитајте још: Како да се решите напорних тамних флека које остају након акни?
3. Авокадо
Авокадо је сјајан у борби против слободних радикала у организму. Ово поврће је богато витаминима А и Е, есенцијалним масним киселинама и витамином Ц - сви они имају битну улогу у одржавању наше коже глатком и сјајном.
4. Намирнице богате омега-3 масним киселинама
Лосос, ланено семе, тофу, шкампе и соја, орашасти плодови само су неке од намирница које садрже ове масне киселине које су толико значајне за наш организам. Примера ради, лосос је богат извор омега-3 масних киселина које доприносе једрини и хидратацији коже, а могу бити и природна заштита од УВ зрачења. Ове супстанце омогућавају вашој кожи да остане затегнутија и хидрирана.
5. Парадајз
Ово сјајно поврће садржи ликопен, супстанцу која помаже у спречавању оштец́ења од УВА и УВБ зрачења. Конзумација два парадајза у току дана могу повећати индекс заштите наше коже!
Прочитајте још: СЛИНГБАЦК ЦИПЕЛЕ залуделе светске инфлуенсерке: Потпетице које су побрале највише лајкова на Инстаграму (ФОТО)
6. Витамини Ц и Е
Витамин Ц игра важну улогу у проузводњи колагена и побољшава способност регенерације. Зелено лиснато поврц́е, броколи, паприка, јагоде, поморанџе, лимун, лимета садрже велике количине овог витамина. Витамин Е показао се као одличан штит коже од УВ зрака и других штетних честица из ваздуха којеизазивају слободне радикале који оштец́ују кожу.Додајте у своју исхрану више маслиновог уља, 100% интегралног брашна, кеља, бадеме и киви.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
