Потребе деце за сном се значајно мењају како расту.
Како прелазе из узраста малишана у школски узраст, њихов сан постаје све сличнији сну одраслих. У овом процесу, потребе за сном код мале деце опадају, а то се првенствено огледа у смањеној количини времена проведеног у дремци током дана.
Иако деца спавају мање сати него бебе, сан остаје кључан за њихово опште здравље и развој. Недостатак довољно сна у раном узрасту повезан је са проблемима са тежином, менталним здрављем, понашањем и когнитивним перформансама.
Америчка академија за медицину спавања каже да мала деца између 1 и 2 године имају између 11 и 14 сати укупног сна сваког дана. Њихово дремање се смањује у поређењу са одојчадима и често чини око 1 до 2 сата дневног сна. Две дремке дневно су нормалне на почетку овог периода, али многа старија деца дремну само једном у тоу дана. Деца предшколског узраста од 3 до 5 година требало би да спавају око 10 до 13 сати укупног сна дневно. Током овог периода, дремке могу постати крац́е или да у потпуности престану. Деца школског узраста требало би да спавају укупно 9 до 12 сати сваког дана. Млађој деци школског узраста обично је потребно више сна него деци која се приближавају средњој школи.
Када деца почну да пролазе кроз пубертет и уђу у адолесценцију, њихови обрасци спавања се значајно мењају, што може довести до различитих изазова са којима се суочавају тинејџери и сан.
