Једна од све популарнијих опција међу онима који желе да смршају јесте кисела вода. Али да ли ова газирана течност заиста може помоћи у процесу мршављења? И шта се дешава у телу када пијете више од две чаше дневно?
Један од главних разлога зашто се кисела вода повезује са губитком килограма јесте осећај ситости који може да изазове. Гасови у газираној води шире желудац, што привремено може умањити осећај глади. Ово може бити корисно ако се борите са честим грицкалицама између оброка. Истраживања су показала да особе које пију газирану воду могу осетити већу ситост у поређењу са онима које пију обичну воду.
Међутим, овај ефекат је краткотрајан и није довољан да замени здраву исхрану и контролу порција.
Утицај на варење и надутост
Кисела вода може стимулисати варење јер подстиче ослобађање дигестивних ензима. Код неких људи, посебно оних који имају проблем са спором пробавом, може олакшати варење. С друге стране, код особа које су осетљиве на гасове или имају проблем са надутошћу, конзумација већих количина може изазвати непријатан осећај у стомаку. Ако приметите да вас кисела вода чини надутим, можда би било боље да ограничите њен унос.
Како утиче на метаболизам?
Постоје неки докази да газирана вода може благo убрзати метаболизам. Истраживања су показала да хладна газирана вода може повећати потрошњу енергије у телу, јер тело троши калорије како би загрејало течност на телесну температуру. Иако овај ефекат није довољан да доведе до значајног губитка килограма, може бити мали додатни подстицај у комбинацији са здравом исхраном и физичком активношћу.
Утицај на хидратацију и баланс електролита
Многи верују да кисела вода није добра за хидратацију, али то није тачно. Она хидрира тело једнако као и обична вода. Уз то, ако пијете киселу воду која садржи минерале (попут магнезијума и калијума), можете помоћи свом телу да одржи баланс електролита, што је важно ако сте физички активни или на нискокалоријској исхрани.
Кисела вода може бити користан савезник у дијети јер може привремено смањити апетит, побољшати варење и убрзати метаболизам. Међутим, сама по себи није магично решење за губитак килограма. Најбољи резултати се постижу ако је комбинујете са здравом исхраном и редовном физичком активношћу. Ако уживате у киселој води и не примећујете негативне ефекте, можете је укључити у своју рутину као алтернативу калоричним пићима. Али ако приметите било какве пробавне тегобе, најбоље је да ограничите унос на једну до две чаше дневно.
БОНУС ВИДЕО
