· · Komentara: 0
istezanje

BOLE vas RAMENA I VRAT: Probajte ove DVE VEŽBE, jednu možete raditi i dok SEDITE NA POSLU

Bez obzira da li ste pogrešno spavali, prebrzo se okrenuli ili ste previše vremena provodili gledajući u telefon, računar, bolovi u vratu mogu biti jako naporni.

1597753186_computer-1185626_1280.jpg
Foto: Pixabay

Spuštena ramena, glava napred i iskrivljena kičma, ovako većina ljudi sedi, a to je put za jake i dosadne bolove u vratu i ramenima. Ovaj položaj zateže mišiće na prednjoj strani vrata koji ne mogu da se opuste što dovodi do nelagosnosti i bola. 

Pročitajte još: OVDE možete da birate šta želite, a samo KILOMETAR DALJE vas čeka pravo iznenađenje (FOTO)

Da biste smanjili ove tegobe važno je da izvdojite vreme za istezanje, ove vežbe bi trebalo da vam pomognu:

Istezanja koja možete raditi dok sedite

Dok ste u sedećem položaju spustite glavu prema grudima i zadržite ovaj položaj pet sekudni. Zatim polako spustite desno uho prema desnom ramenu. Isto ponovite sa levom stranom.

Pročitajte još: Studije kažu da zbog ovoga treba raditi JOGU: Evo kako vam može POMOĆI

Istezanja dok stojite

Bol u vratu povezan je sa napetošću ramena. Razdvojite stopala u širini kukova i duboko dišite. Pri udisaju podignite ramena prema ušima, a zatim ih polako spuštajte pri izdisaju. Ovo ponovite šest puta.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.