Koliko je loše spavati na stomaku? Doktor objašnjava sve potencijalne rizike
Iako se spavanje na stomaku može da vam izgleda udobno u trenutku, takođe može da izazove bol i ukočenost kada se probudite.
bol u vratu
Vežbe za sve koji rade za kompjuterom: Opustite ramena i rešite se bola u vratu
Ako ste zbog posla primorani da po više sati sedite za stolom, a naročito ako još morate i da gledate u monitor, sigurno je da vas bar nekad muči bol u vratu i osećaj da su vam mišići veoma stegnuti.
Često pitanje: Da li je spavanje bez jastuka dobro ili loše?
Dok neki ljudi vole da spavaju na velikim pahuljastim jastucima, drugima to nije prijatno. Možda ćete biti u iskušenju da spavate bez jatuka ako se često budite sa bolom u vratu ili leđima, ali...
trening
Osnovne VEŽBE za istezanje vrata: Dovoljna je samo jedna stolica (VIDEO)
Vežbe za istezanje vrata koje bi trebalo da postanu deo svekodnevne rutine.
saveti
Šta bismo mogli da uradimo da POBOLJŠAMO DRŽANJE dok sedimo na poslu?
Kako da održimo držanje pod kontrolom dok ceo dan radimo za stolom? Pitanje je koje muči mnoge.
jastuk
Ako primećujete ovu pojavu vreme je da zamenite jastuk za spavanje
Kada je vreme da razmišljamo o promeni jastuka?
san
Zašto nekada treba da spavamo BEZ JASTUKA?
Spavanje sa jastukom možda nije najbolji način za odmor, jer to može uticati na vaše telo i raspoloženje.
LEĐA
Vežbajte na poslu: Levo, desno i još 5 EFIKASNIH vežbi za vrat
Rad u sedećem položaju jedan je od najčešćih uzroka bolova u vratu, ali može da se spreči lakim i redovnim vežbama.
KOMPJUTERI
Doktor RADOJE savetuje: Jastučić, prave noge i kako da sedite za kompjuterom
Pored kičme, naročito strada lakat kod ljudi koji dugo sede ispred kompjutera.
SAVETI
Eliminišite BOLU U VRATU pomoću VILJUŠKE
Za samo par minuta, bol u vratu će se znatno smanjiti, pa čak i nestati.