Posni dan na heljdi savršen je za detoks celog organizma i jednostavan gubitak kilograma
Na rang listi najboljih dana posta za mršavljenje, dan posta na heljdi zauzima jedno od "nagradnih" mesta. Heljda sadrži dosta korisnih materija, poput magnezijuma, bakra, gvožđa, kalijuma, joda, koje ne možete naći ni u jednoj drugoj žitarici. Pored toga, heljda je izvor vitamina B i sadrži trutin - supstancu koja je izuzetno korisna za krvne sudove i srce.
Pročitajte još: Zamućen i nejasan vid može biti uzrokovan KATARAKTOM: Ukoliko je imate, kap ovog ULJA pred spavanje vam može pomoći da je prirodno izlečite
Još jedan vredan element u tragovima u heljdi je lizin, on je odgovoran za apsorpciju kalcijuma u telu. Posebnost ove aminokiseline je u tome što organizam ne može sam da je proizvodi, pa je konzumacija heljde praktično stvar principa. Pored toga, heljda je poznata po visokom sadržaju dijetetskih vlakana, koja su neophodna za poboljšanje varenja, čišćenje i vraćanje normalnog funkcionisanja creva.
Vitamini B u heljdi jačaju otpornost organizma na različite stresove, a takođe poboljšavaju stanje noktiju, kože i kose. Kaša od heljde ima nizak glikemijski indeks, što olakšava utaživanje gladi, ali ne dopunjuje rezerve masti.
Pročitajte još: ČAJ od ova 3 sastojka ČINI ČUDA: Ojačaće imunitet, smiriće upale i vratiće vam potrebnu energiju (RECEPT)
Najčešći tip dana detoksa na heljdi je njegova kombinacija sa kefirom. Pošto takav recept ima laksativan efekat, bolje je provesti posni dan u uslovima u kojima ne treba trčati na poslovni sastanak ili govoriti sa bine. Dan posta na heljdi daje jedan od najboljih rezultata u smislu gubitka težine - do 2 izgubljena kilograma dnevno.
Najbolji recept za detoks na heljdi
Dan posta na heljdi je prijatan izuzetak od pravila da je svaka mono-ishrana, čak i jednodnevna, uvek strašna neravnoteža supstanci neophodnih telu. U slučaju heljde, neravnoteža nije tako strašna.
Glavna karakteristika detoksa na heljdi je u načinu pripreme ovog proizvoda. Uveče jedan deo heljde prelijete sa dva dela ključale vode i ostavite da nabubri do jutra. Za dijetetsku ishranu i posne dane na heljdi pogodna su samo cela zrna.
Pročitajte još: Čemu služi VITAMIN A? Ovako utiče na kožu
Teorijski, možete jesti heljde koliko želite. Ali pošto bi trebalo da bude bez soli, putera, mleka, sosova i drugih začina - budite mirni, malo je verovatno da ćete se mnogo uklopiti. Preporučljivo je jesti po jednu šoljicu parene heljde svaka 2-3 sata.
Heljda i kefir
Noć pre detoksa prelijte 250 grama heljde sa dve šolje ključale vode, pokrijte poklopcem i ostavite da prenoći posudu umotanu u nekoliko peškira ili salveta. Pri tome, nema govora ni o kakvim dodacima žitaricama. Ujutro, podelite dobijenu kašu na 4-5 porcija i uživajte u redovnim intervalima tokom dana, dopunjujući heljdu kefirom direktno tokom obroka. Kefir ne bi trebalo da bude masan (ne više od 1% masti).
Čak i dodavanje nekoliko čaša kefira u ishranu dana posta na heljdi ne znači da možete smanjiti potrošnju vode na ovaj dan! I dalje bi trebalo da pijete oko 1,5-2 litre čiste negazirane vode dnevno.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
