· · Komentara: 0
POST

Doktor Filgud zastupa pravolan POST koji može da PREPORODI organizam

Post je jedan od sinonima pravilnog načina ishrane i zdravih životnih navika.

1617089766_Filguddd.png
Foto: Privatna arhiva

Mada je njegova osnovna svrha duhovno pročišćenje, uz ovakav način ishrane i pažljiv odabir namirnica, čistimo i organizam. Naročito tokom uskršnjeg posta, kada u prodavnicama i na pijacama imamo veliki izbor svežeg povrća.

Pročitajte još: Odličan i jednostavan trik: Kako da vam zelena salata ostane sveža (VIDEO)

Dobra ulja
Važno je konzumirati i dobra ulja (maslinovo), kao i optimalnu količinu koštunjavog voća, poput badema i lešnika... Ako se ljudi ovoga pridržavaju, onda je post apsolutno blagodet za organizam.

Doktor Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud i fitnes trener, objašnjava šta podrazumeva pravilan post i zašto je važno da u ishranu uvrstimo ovakve navike:

Vlakna i složeni ugljeni hidrati, kao i tečnost.

- To je ishrana koja sadrži sve sastojke neophodne organizmu: proteini, salate, složeni ugljeni hidrati, ali u optimalnim količinama (ražani i crni hleb, integralna testenina i pirinač, krompir, boranija, grašak, pasulj...) i dovoljan unos tečnosti. Riba je glavni izvor proteina tokom posta, ako je jedemo u dovoljnim količinama - kaže dr Filgud.

Pročitajte još: Da bi iz LIMUNA izvukli maksimum, pre sečenja sledite OVA UPUTSTVA

Foto: Depozit

Kome se preporučuje post, ko sme da se pridržava ovakvog načina ishrane, a ko ne?

Pročitajte još: Da li će deca "milenijalaca" moći da se zaposle? Teško, a krivci su roditelji!

- Mogu da poste svi zdravi ljudi, kao i osobe sa određenim zdravstvenim problemima, ali isključivo uz preporuku lekara. Inače, većini savetujem takav način ishrane, uz piletinu, crveno meso i dosta salate, 200-300 g za svaki obrok ili potaž od povrća, i, naravno, voće. Za razliku od posta, kada jedete samo ribu, u normalnoj ishrani je dva puta nedeljno zastupljeno belo meso, a tri puta crveno. To je mediteranski način ishrane - ističe dr Filgud.

Zamena za meso?
- Jedina stvar koja direktno menja proteine su proteini iz ribe, a indirektno sve ostale namirnice biljnog porekla. Ali moramo dobro da poznajemo kombinaciju tih namirnica da bismo ih uneli u organizam u optimalnoj količini, a da ne preteramo sa kalorijama.

Pročitajte još: Ako niste stigli da pojedete sve BANANE koje ste kupili, postoji trik koji će im produžiti rok

Koji su benefiti posta, kada je o zdravlju reč?

Onaj ko posti mora da se dobro oseća

- Što se verskog aspekta tiče, važno je da se čovek lepo oseća dok posti i duhovno pročisti, ali istovremeno dolazi i do fizičkog čišćenja organizma. Sa načinom ishrane, koji sam preporučio, apsolutno može doći do bolje regulacije šećera u krvi i krvnog pritiska, smanjenja holesterola i gojaznosti. Ako imate tri od ova četiri navedena simptoma, onda imate metabolički sindrom koji je tihi ubica - objašnjava Plećević.

Pravilan post je neprijatelj metaboličkog sindroma koji izaziva šlog, infarkt, rak!

Pročitajte još: Budite u TRENDU! Ovo su najpopularnije prolećne jakne koje morate imati u ormaru (FOTO)

Mnogi od nas ne osećaju povišen krvni pritisak, ne znaju da imaju holesterol i šećer, a gojaznost im ne smeta jer je gotovo svaka druga osoba gojazna, pa to i ne tretiraju kao bolest. Pravilan post je najveći neprijatelj metaboličkog sindroma i prijatelj našeg zdravlja, pored fizičke aktivnosti. Od metaboličkog sindroma nastaje šlog, infarkt, rak, akutni pankreatitis i mnoge druge bolesti, ne samo fizičke, već i psihičke. To može da vodi u depresiju, neraspoloženje...

Foto: Depozit

Mnogi i u vreme posta u velikim količinama konzumiraju belo brašno, peciva i slatkiše, što često kao krajnji efekat ima višak kilograma.

Ne u vreme posta, uvek izbegavajte slatkiše
Hodanje i usisavanje
Obavezna je i redovna fizička aktivnost - 45 minuta brze šetnje svakodnevno. Ako nemate vremena odjednom, onda to činite nekoliko puta dnevno dok ne ispunite predviđeno vreme za to. Računa se i usisavanje i sređivanje kuće, ali tako da dok to radte osetite ubrzani rad srca.

- Peciva iz pekare su puna zasićenih masti i kalorija. Nepravilan način ishrane ne dovodi samo do gojaznosti, već i do povišenog krvnog pritiska, masnoća i šećera u krvi. Preterano konzumiranje slatkiša, prostih šećera, pekmeza ili meda sa hlebom, predstavlja bombu za organizam. Najvažnije je pravilno postiti, to znači ne jesti krompir pripremljen u fritezi, posne kolače, baklave... smatra dr Filgud.

Pročitajte još: Da bi iz LIMUNA izvukli maksimum, pre sečenja sledite OVA UPUTSTVA

Dok neki preteruju sa kaloričnom ishranom, ima onih koji poste da bi smršali. Šta im savetujete?

Post nije galdovanje, već odabir namirnica!

- Post ne znači gladovanje, već odabir namirnica. Ako se nepravilno hranite i u organizam unosite i najzdravije namirnice u preteranim količinama, možete da se ugojite. S druge strane, ukoliko nezdravu hranu poput slatkiša i hleba konzumiramo manje nego što nam je potrebno, smršaćemo. Sve se nekako podelilo na zdravo i nezdravo. Ja bih govorio o pravilnoj i manje pravilnoj ishrani, jer da nešto nije zdravo ne bi se ni prodavalo, niti jelo - zaključuje Plećević.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.