Post je jedan od sinonima pravilnog načina ishrane i zdravih životnih navika.
Mada je njegova osnovna svrha duhovno pročišćenje, uz ovakav način ishrane i pažljiv odabir namirnica, čistimo i organizam. Naročito tokom uskršnjeg posta, kada u prodavnicama i na pijacama imamo veliki izbor svežeg povrća.
Pročitajte još: Odličan i jednostavan trik: Kako da vam zelena salata ostane sveža (VIDEO)
Doktor Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud i fitnes trener, objašnjava šta podrazumeva pravilan post i zašto je važno da u ishranu uvrstimo ovakve navike:
Vlakna i složeni ugljeni hidrati, kao i tečnost.
- To je ishrana koja sadrži sve sastojke neophodne organizmu: proteini, salate, složeni ugljeni hidrati, ali u optimalnim količinama (ražani i crni hleb, integralna testenina i pirinač, krompir, boranija, grašak, pasulj...) i dovoljan unos tečnosti. Riba je glavni izvor proteina tokom posta, ako je jedemo u dovoljnim količinama - kaže dr Filgud.
Pročitajte još: Da bi iz LIMUNA izvukli maksimum, pre sečenja sledite OVA UPUTSTVA
Foto: Depozit
Kome se preporučuje post, ko sme da se pridržava ovakvog načina ishrane, a ko ne?
Pročitajte još: Da li će deca "milenijalaca" moći da se zaposle? Teško, a krivci su roditelji!
- Mogu da poste svi zdravi ljudi, kao i osobe sa određenim zdravstvenim problemima, ali isključivo uz preporuku lekara. Inače, većini savetujem takav način ishrane, uz piletinu, crveno meso i dosta salate, 200-300 g za svaki obrok ili potaž od povrća, i, naravno, voće. Za razliku od posta, kada jedete samo ribu, u normalnoj ishrani je dva puta nedeljno zastupljeno belo meso, a tri puta crveno. To je mediteranski način ishrane - ističe dr Filgud.
Pročitajte još: Ako niste stigli da pojedete sve BANANE koje ste kupili, postoji trik koji će im produžiti rok
Koji su benefiti posta, kada je o zdravlju reč?
Onaj ko posti mora da se dobro oseća
- Što se verskog aspekta tiče, važno je da se čovek lepo oseća dok posti i duhovno pročisti, ali istovremeno dolazi i do fizičkog čišćenja organizma. Sa načinom ishrane, koji sam preporučio, apsolutno može doći do bolje regulacije šećera u krvi i krvnog pritiska, smanjenja holesterola i gojaznosti. Ako imate tri od ova četiri navedena simptoma, onda imate metabolički sindrom koji je tihi ubica - objašnjava Plećević.
Pravilan post je neprijatelj metaboličkog sindroma koji izaziva šlog, infarkt, rak!
Pročitajte još: Budite u TRENDU! Ovo su najpopularnije prolećne jakne koje morate imati u ormaru (FOTO)
Mnogi od nas ne osećaju povišen krvni pritisak, ne znaju da imaju holesterol i šećer, a gojaznost im ne smeta jer je gotovo svaka druga osoba gojazna, pa to i ne tretiraju kao bolest. Pravilan post je najveći neprijatelj metaboličkog sindroma i prijatelj našeg zdravlja, pored fizičke aktivnosti. Od metaboličkog sindroma nastaje šlog, infarkt, rak, akutni pankreatitis i mnoge druge bolesti, ne samo fizičke, već i psihičke. To može da vodi u depresiju, neraspoloženje...
Foto: Depozit
Mnogi i u vreme posta u velikim količinama konzumiraju belo brašno, peciva i slatkiše, što često kao krajnji efekat ima višak kilograma.
Ne u vreme posta, uvek izbegavajte slatkiše
- Peciva iz pekare su puna zasićenih masti i kalorija. Nepravilan način ishrane ne dovodi samo do gojaznosti, već i do povišenog krvnog pritiska, masnoća i šećera u krvi. Preterano konzumiranje slatkiša, prostih šećera, pekmeza ili meda sa hlebom, predstavlja bombu za organizam. Najvažnije je pravilno postiti, to znači ne jesti krompir pripremljen u fritezi, posne kolače, baklave... smatra dr Filgud.
Pročitajte još: Da bi iz LIMUNA izvukli maksimum, pre sečenja sledite OVA UPUTSTVA
Dok neki preteruju sa kaloričnom ishranom, ima onih koji poste da bi smršali. Šta im savetujete?
Post nije galdovanje, već odabir namirnica!
- Post ne znači gladovanje, već odabir namirnica. Ako se nepravilno hranite i u organizam unosite i najzdravije namirnice u preteranim količinama, možete da se ugojite. S druge strane, ukoliko nezdravu hranu poput slatkiša i hleba konzumiramo manje nego što nam je potrebno, smršaćemo. Sve se nekako podelilo na zdravo i nezdravo. Ja bih govorio o pravilnoj i manje pravilnoj ishrani, jer da nešto nije zdravo ne bi se ni prodavalo, niti jelo - zaključuje Plećević.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
