· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

Hrana koja može da izazove depresiju

Hrana često ume da bude zaslužna za naše raspoloženje, a unošenje pojedinih namirnica može dovosti i do depresije

1624179791_namirnice.jpg
Foto: Pixabay

Pored toga što postoje namirnice koje poboljšavaju raspoloženje, ima i onih koje nam ga kvare. U nastavku otkrijte koju hranu treba da izbegavate.

Pročitajte još: Jedna, ali vredna: Preskakanje konopca je najbolja vežba

 

Rafinisani ugljeni hidrati


Istraživači sa Univerziteta Kolumbija dokazali su da ishrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima izaziva depresiju. Naime, kod više od 70 000 žena koje su jele hranu u kojoj je preov depresija je bila u porastu, dok je ishrana bogata namirnicama od celog zrna zapravo umanjivala simptome depresivnih stanja.

Šećer

Ishrana bogata šećerom izaziva brojne upale u organizmu, uključujući i mozak, što dovodi do smanjenja dobrog raspoloženja.

Veštački zaslađivači


Pored toga što je šećer poguban za naše raspoloženje, ništa manje loš efekat nemaju ni veštački zaslađivači. U studijama pokazano je da su ovi zaslađivači kod osoba koje pate od depresije pogoršali simptome. Takođe, pokazano je da ova zamena za šećer umanjuje proizvodnju serotonina.

Trans masti


Poznato je da konzumacija maslinovog ulja dovodi do smanjenja rizika od brojnih oboljenja, ali isto tako, trans masti povećavaju rizik od depresije i to za 48%.

 

Prerađena hrana

U studiji objavljenoj u “Britiš žurnalu psihologije” pokazano je da osobe koje konzumiraju prerađenu hranu imaju mnogo veći rizik da obole od depresije.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.