· · Komentara: 0
SAN

Premalo sna može imati ove štetne posledice na zdravlje

San je izuzetno važan za naše zdravlje, zato zadovoljite svoje dnevne potrebe za snom.

1617044899_Depositphotos_55534865_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Ukoliko premalo spavate to može izazvati veoma štetne posledice po vaše zdravlje.

A ovo su neke od njih:

Spora reakcija

Mislite brzo! Jedini je problem što to ne možete, a naučnici su otkrili kako ljudi, koji spavaju u proseku šest sati na dan, imaju manje više iste kognitivne sposobnosti, kao ljudi koji ostaju budni 48 sati.

Pročitajte još: Sindrom Zlatokose: Opasna bolest koja može da vas košta života

Drugim rečima, oni imaju vrlo spore kognitivne sposobnosti. Nedostatak sna tako ne utiče samo na vaše kratkoročno pamćenje, već i na vašu sposobnost da se usredsredite, što i najjednostavnije aktivnosti čini puno težima.

LJutnja i bes

I dok su vaše kognitivne sposobnosti spore, besne reakcije mogle bi brzo da isplivaju na površinu. 

Naime, nedostatak sna čini emocionalne centre mozga i do 60 posto reaktivnijima. Drugim rečima, to vas može sprečiti u tome da obrađujete svoje osećaje i da reagujete na odgovarajući način, kao odrasla osoba.

Prejedanje

Ah, ti mali zalogaji u ponoć... Kada ne odete da spavate na vreme, hormon grelin, koji govori kada ste gladni se povećava, dok se smanjuje leptin, hormon koji signalizira kada ste siti.

Pročitajte još: Tri znaka mogu da pokažu da vam je IMUNITET UGROŽEN

Trošenje novca

Sećate se dana kada ste potrošili pola plate na one prekrasne cipele, koje ste gledali nedeljama? 

Za to možete okriviti neispavanost! Rad prefrontalnog korteksa, područja u mozgu koje je odgovorno za kontrolu impulsa, ozbiljno je narušen kada ne spavamo dovoljno. Drugim rečima, pozdravite lošu procenu i delovanje bez razmišljanja o mogućim posledicama.

Brže starenje

Beauty sleep je vrlo važna stvar. Kao prvo, tako ćete ublažiti/sprečiti nastajanje tamnih kolutova oko očiju i pojavu nečistoća na licu, a sprečićete i brže starenje kože.

Kada ne spavamo dovoljno, naše telo otpušta kortizol, hormon stresa.

Pročitajte još: Zašto se češete dok ste pod stresom? Istraživači otkrili razlog

U većim količinama, kortizol razgrađuje kolagen, protein koji čini našu kožu glatkom i zategnutom.

Depresija

Nedavno istraživanje otkrilo je kako ljudi, koji spavaju manje od šest sati na dan, imaju i četiri puta veću verovatnoću da će uhvatiti prehladu, od onih koji spavaju sedam do devet sati.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.