· · Komentara: 0
ishrana

Sačuvajte moždane vijuge uz unos DVE vrste namirnica: Potrebno je da ispoštujete količinu!

Hrana za vrskunsku formu vašeg mozga.

1625567323_salad-2756467_1920.jpg
FOTO: Piksabej

Ono što odaberete da napajate telo utiče više od broja na vagi i na to kako vam odgovaraju farmerke. Sve što stavite na tanjir može vam biti od koristi, od gustine kostiju do pamćenja.

Kada je reč o zdravlju mozga, hrana koju jedete ima veliki uticaj, kaže dr. Dale E. Bridsen, neurolog i autor programa The End of Alzheimer’s Program.

Pročitajte još: Pet namirnica koje PUCAJU od PROTEINA, a jednostavne su za spremanje! (VIDEO)

Da bi vaš mozak bio u vrhunskoj formi, dr. Bridsen preporučuje da ograničite unos prerađene hrane, crvenog mesa i dodatog šećera, dok ćete sa druge strane da obogatite jelovnih hranljivim sastojcima.

Hrana za mozak

1. Zeleno lisnato povrće

Doktor Bridsen preporučuje hranu sa visokim unosom folata, poput lisnatog zelenila, brokolija, prokelja jer pomažu u smanjenju nivoa homocisteina, aminokiseline koja je povezana sa atrofijom mozga i povećanim rizikom od Alchajmerove bolesti.

Jedna porcija: 1 šolja kuvanog ili 2 šolje sirovog lisnatog povrća.

Cilj: 6 porcija nedeljno.

Foto: Piksabej

2. Kafa ili čaj

Kafa i zeleni čaj sadrže kofein za koji je dokazano da poboljšava kognitivne funkcije pomažući učvršćivanju sećanja, kaže dr Nikol M. Avena, docent za neuronauke na Medicinskom fakultetu Mount Sinai.

„Čaj i kafa takođe mogu pomoći u jačanju kratkotrajnog pamćenja.“ Samo izbegavajte dodavanje puno šećera u svoj napitak.

Pročitajte još: Masna riba kao rešenje za MIGRENU: Novo istaživanje došlo do zapanjujućih rezultata!

Jedna porcija: šolja kafe.

Cilj: Trenutne američke dijetetske smernice navode da je bezbedno po zdravlje da unosite do 400 mg kofeina dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.