· · Komentara: 0
ZDRAVE NAMIRNICE

SAČUVAJTE ZDRAVLJE! Ovo su namirnice koje moraju jesti muškarci!

Pametan izbor za preventivno delovanje.

1606147970_Depositphotos_47684611_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Prema mišljenju brojnih stručnjaka, postoji nekoliko namirnica koje muškarci treba da jedu kako bi sačuvali svoje zdravlje. 

Stvar je samo "pametnog izbora" namirnica koje preventivno deluju na organizam, a ovo su neke od njih:

Ostrige

Rak prostate drugi je najčešći uzrok smrtnosti kod muškaraca. Istraživanje koje je u SAD-u sprovedeno na više od 50.000 muškaraca, pokazalo je da postoji direktna povezanost pojave tumora prostate sa načinom ishrane pojedinih osoba. Taj tumor znatno je češći kod muškaraca koji su u svojoj ishrani koristili većinom masti životinjskog porekla.

Pročitajte još: Uvrstite ih u svoj dan ako ste ANKSIOZNI ili nervozni: Namirnice koje će pozitivno delovati

Foto: Depozit

Drugi podatak, dobijen sistematskim ispitivanjem velikog broja muškaraca srednjih godina, pokazao je da je učestalost pojave malignog oboljenja prostate znatna kod osoba koje neumereno koriste alkohol. Dokazano je da hipertrofične ćelije prostate sadrže manje cinka nego što je to uobičajeno, pa je za zdravlje ove polne žlezde kod muškaraca važno organizmu osigurati dovoljne količine cinka, između 30 i 85 mg dnevno, a ostrige su, kao najbogatiji prirodni izvor cinka, odličan izbor. 

Čokoladno mleko

Ako redovno vežbate, idete na treninge, teretanu, nakon intenzivnije fizičke aktivnosti potrebno vam je piće za "oporavak". Ma koliko čudno zvučalo i manje "muževno" od raznih proteinskih napitaka, mnogi stručnjaci se slažu da je čokoladno mleko odličan izbor napitka nakon napornog treninga, jer sadrži potrebne proteine za oporavak mišića i kalorije koje ćete nadoknaditi nakon treninga. 

Pročitajte još: Saznajte da li je RIBA IZ KONZERVE uopšte zdrava

Losos

Obrok koji sadrži 85 grama lososa osiguraće muškarcu 112%  potrebne dnevne količine vitamina D. Nedostatak ovog vitamina u telu muškarca može uzrokovati erektilnu disfunkciju. Ako niste ljubitelj lososa ili ga ne jedete zbog nekih drugih razloga, dobar izvor vitaina D, iako u manjem procentu, biće i žumance, sir, drugi mlečni proizvodi, žitarice i đus.

Foto: Depozit

Orasi

Ako vas lovi depresija moguće je da vam u telu nedostaje omega-3 masnih kiselina. Četvrtina šoljice oraha osiguraće vam oko 2.7 grama omega-3 masnih kiselina i mnoštvo antioksidanasa i sastojaka koji čuvaju mozak i preventivno deluju na pojavu depresije. 

Pročitajte još: OPREZ: Ostaci ručka koje ne smete ponovno pripremati i jesti

Voće i povrće

Poznato je da ove namirnice osiguravaju organizmu potrebne nutritivne vrednosti potrebne za očuvanje celokupnog zdravlja, ali muškarcima je potrebno više namirnica bogatih vlaknima za očuvanje srca i generalno da se osećaju bolje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.