· · Number of comments: 0

Izračunajte najbolje vreme za odlazak na spavanje: Uz pomoć onlajn kalkulatora više se nećete buditi umorni

Odgovorite na ovih pet pitanja da biste našli problem usled kog ne možete lako da zaspite

1650016365_bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash.jpg
Foto: Unsplash

Ako se teško budite ujutru ili ste nenaspavani, na pravom ste mestu!

Onlajn kalkulator polazi od informacija o vama, vašem životu i navikama, kako bi došao do pravog rezultata, tako da je potrebno da izdvojite vreme da odgovorite na par pitanja.

Prvo pitanje - Koliko godina imate?

Godine su jedan od najbitnijih faktora - ranije studije su pokazale da starenje može uzrokovati da teže zaspite – što zauzvrat znači da ćete možda imati problema da ustanete na vreme.

Takođe, nije isto da li ste student, zaposleni, da li imate decu ili neke druge obaveze.

Pročitajte još: HOĆETE LI JE SAD JESTI? Šta unosite JEDNOM konzervom sardine

Drugo pitanje - u koje vreme želite da se budite svaki dan

Ovo pitanje usko je povezano sa obrocima koje konzumirate pre spavanja. Naime, ukoliko konzumirate tešku hranu ili jedete u obilnim količinama, ujutru ćete se mnogo teže probuditi u željeno vreme.

Telo da bi preradilo hranu koju unesete pred spavanje mora da preradi, pa usled toga neće moći tako lako da upadne u san.

Treće pitanje - da li ste konzumirali kofein, alkohol, tablete za spavanje?

Stručnjaci smatraju  da bi trebalo da izbegavate čaj, kafu ili energetska pića u kasnim popodnevnim i večernjim časovima jer će vas kofein  držati budnim duže vreme. Vodite računa da minimum par sati pred spavanje ne konzumirate ništa što može držati vaš organizam budnim i stimulisanim. Tako ćete poprilično otežati primirivanje organizma i stupanje u san.

Četvrto pitanje - da li provodite vreme ispred ekrana dva sata pre odlaska u krevet?

Tehnologija kojom smo okruženi, poput telefona, računara ili tableza, emituje tzv. plavo zračenje. Neka istraživanja su došla do rezultata da ono može prouzrokovati pojačano lučenje hormona gladi, ali i da drži organizam budnim i u stanju "pripravnosti".

Pročitajte još: KAKO SE PIŠE: "Vakuum" ili "vakum", "velemajstor" ili "vele-majstor"? Proverite svoje znanje

Jaka svetlost i plavo zračenje deluju na vaš organizam tako što ga stimulišu da ostane budan i pripravan. Morate odvojiti bar dva sata pre odlaska u krevet kad ćete izbegavati pojačano svetlo i tehnološke uređaje, a to uključuje i izbegavanje gledanja TV-a.

Peto pitanje - u kom položaju spavate bočno, na leđima ili na stomaku?

Stručnjaci objašnjavaju da, iako najviše ljudi voli da spava na boku, najbolja poza jeste da spavate na leđima i potpuno ispruženim nogama. Smatra se da ovaj položaj opušta mišiće i poboljšava stav i držanje.

Vrat mora da vam bude u istoj ravni sa kičmom, a ukoliko spavate na boku preporučuje se da stavite jastuk između nogu da biste ublažili pritisak.

Šta treba da znate?

Trudite se da iskreno odgovorite na pitanja da biste videli zbog čega tačno ne možete da zaspite.

Dalje, stručnjaci tvrde da bi vašem organizmu trebalo oko 15 minuta da utone u san. Ali, ukoliko primetite da vreme prolazi, a vi dugo ne možete da zaspite, postoji jedan trik.

Pročitajte još: Slagalice povoljno utiču na vaše ZDRAVLJE! Ovo su razlozi zašto treba ŠTO ČEŠĆE da ih slažete!

Preporučuje se da tad ustanete i odete u drugu prostoriju, ali da ne koristite jako svetlo ili računar, mobilni ili bilo sta slično. Uz to, nemojte gledati na sat. Tada čitajte knjigu ili nešto drugo što vas opušta i posvetite se tome 15-ak minuta. Vreme sami procenite, bez gledanja na sat. Potom se vratite u krevet.

Bonus video:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

 

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.