· · Komentari: 0
SAVETI STRUČNJAKA

Kako zaspati za samo minut? Isprobajte metodu VOJNIH PILOTA

Ovaj metod je pogodan za one koji se bacaju i okreću dugo bez sna, ali ne žele da pribegavaju apotekarskim proizvodima

1680208702_shutterstock.jpg
Foto: Shutterstock

Američki atletičarski trener Lojd Vinter u svojoj knjizi "Opusti se i pobedi: Nastup na šampionatu" otkrio je tajnu vojnih pilota koji mogu brzo da zaspu čak i uz zvuk pucnjave.

Pročitajte još: Saveti koji će vam pomoći da imate miran i kvalitetan san

Prvo morate potpuno opustiti mišiće lica. Zatim spustite ramena, opustite ruke. Dobro udahnite i izdahnite. Sledeći za opuštanje su butine i potkolenice.

Zatim nacrtajte umirujuću sliku u svojoj mašti i mentalno izgovorite reč „ne misli“ 10-20 sekundi. Kao što Vinter obećava, nećete primetiti kako ste zaspali.

Ali da biste lako koristili ovu tehniku, obično je potrebno oko šest nedelja prakse. I tada će se moći „uljuljkati“ i posle šoljice kafe.

Pročitajte još: ZABLUDE O ISHRANI: Slepo se držite OVIH 6 PRAVILA, a ne znate da su potpuno pogrešna

Ako ste se iznenada probudili noću da biste ponovo brzo uronili u carstvo Morfeja, somnolozi preporučuju korišćenje "zaustavne reči" - kratke, besmislene. I ponovite to sebi, ležeći zatvorenih očiju. Neće dozvoliti da se razviju misli, potiskujući ih iz glave i pomoći će vam da ponovo zaspite.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.