Oglas
· · Komentari: 0

Koristite telefon pre spavanja? Nova studija otkrila zabrinjavajuće podatke

Mnogi ljudi jednostavno ne spavaju dovoljno, uprkos poznatim zdravstvenim prednostima kvalitetnog sna.

1744286165_shutterstock_2201982235.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Iako više faktora utiče na kvalitet i trajanje sna, nova norveška studija otkriva da trošenje vremena na mobilnom telefonu pre spavanja može dovesti do lošijeg kvaliteta sna i nedovoljnog sna, piše Healthline.

Nalazi pokazuju da svako jednosatno povećanje upotrebe ekrana povećava rizik od nesanice za 59% i skraćuje trajanje sna za 24 minuta.

Studija je obuhvatila 45.202 mlade odrasle osobe starosti od 18 do 28 godina i istraživala je različite vrste aktivnosti ekrana i njihov uticaj na san.

Da li plavo svetlo utiče na san? 

Prethodno istraživanje je pokazalo da svetlosni talasi sa elektronskih displeja - posebno u plavom opsegu vidljivog spektra - mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tela. Izlaganje plavoj svetlosti pre spavanja remeti proizvodnju hormona melatonina, koji pomaže u promovisanju i održavanju sna. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude funkcije filtriranja plavog svetla za kasnu upotrebu.

Zdravstveni efekti nedovoljno spavanja

Dovoljno sna je vitalna komponenta dobrog zdravlja. Nedovoljno spavanje ima negativne posledice za većinu glavnih sistema u ljudskom telu, uključujući:

  • centralni nervni sistem
  • imuni sistem
  • respiratorni sistem
  • sistem za varenje
  • kardiovaskularni sistem 
  • endokrini sistem 

Nedovoljan odmor tokom vremena je glavni faktor rizika za hipertenziju, dijabetes, gojaznost, depresiju, srčani udar i moždani udar, piše Healthline.

BONUS VIDEO


Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas