· · Komentara: 0
ZDRAV ŽIVOT

PET BROJEVA vašeg srca koje morate znati!

Zdravlje glavnog mišića u našem telu ključno je za sve druge aktivnosti

1605656601_doktor.jpg
Foto: Pixabay

Poznavanje samo nekoliko ključnih pokazatelja može pružiti prilično tačnu sliku vaše trenutne kondicije i daće vam trajnu motivaciju za održavanje zdravih srčanih brojeva i poboljšanje onih manje zdravih.

Pročitajte još: Banane leče depresiju i anemiju, a znate li šta se desi ako pojedete bar DVE DNEVNO?

Postoji pet ključnih stvari koje treba pratiti kako biste znali svoje brojeve, odnosno kako biste sačuvali idealno zdravlje vašeg srca.

Pročitajte još: Banane leče depresiju i anemiju, a znate li šta se desi ako pojedete bar DVE DNEVNO?

Koliko koraka praktikujete dnevno

Puno kretanje poboljšava svaku drugu meru zdravlja srca i rizik od bolesti. Zbog toga često se preporučuje hodanje do 10.000 koraka dnevno ili skoro 7 kilometra. Još jedno osnovno pravilo je vežbanje 150 minuta nedeljno.

Pročitajte još: Lekovima je istekao ROK TRAJANJA: Šta nikako ne smeta da radite


Foto: Depositphotos

Krvni pritisak

Visok krvni pritisak ili hipertenzija nema simptome, već se može otkriti samo merenjem. Rezultat od 120/80 je optimalan, a 140/90 je normalan za većinu ljudi. Veća očitavanja znače da arterije ne reaguju tačno na silu krvi koja gura zidove arterija, direktno povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara.

Vaš holesterol koji nije HDL

Pročitajte još: Isprobajte 5 jutarnjih rituala koje rade najuspešniji ljudi na svetu

To je vaše ukupno očitavanje holesterola minus vaš HDL holesterol, mera masti u krvi koja može suziti i začepiti arterije u srcu. Niže je bolje. Ciljajte na rezultat niži od 130mg/dL ili, ako imate visok rizik od srčanih bolesti, niži od 70–100 mg/dL.

Šećer u krvi

Visok šećer u krvi povećava rizik od dijabetesa, koji oštećuje arterije. U stvari, dijabetes tipa 1 i tipa 2 su među najštetnijim faktorima rizika za kardiovaskularne bolesti.

Pročitajte još: TROPSKE SUZE leče grlo, nesanicu i IMPOTENCIJU (RECEPTI)

Koliko sati sna imate noću

Iako ne postoji jedan „pravi“ odgovor za sve, dosledno što veći broj sati dugoročno pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Većina ljudi treba da spava šest do osam sati noću.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.