· · Komentara: 0
rešenje

Zašto toliko žudimo za slatkišima: Postoji nekoliko važnih razloga

Ukoliko vam se dešava da često žudite za šećerom istraživanja su pokazala da je reč o klasičnoj navici.

1633023180_Depositphotos_18441315_S.jpg
Foto: Deposit

Zašto toliko želimo šećer?

Hormon koji podstiče tako dobar osećaj kada konzumiramo šećer zove se dopamin, a hormon koji reguliše nivo šećera u krvi se zove insulin. Kada jedemo šećer, insulin se povećava. To uzrokuje povećanje oslobađanja dopamina, zbog čega se osećamo dobro i pretvara naše konzumiranja šećera u naviku.

Rešenje je da pokušate da pronađete zdravu naviku kao zamenu. Da bismo se oslobodili navike preteranog uživanja u slatkišima nakon jela, dr Krupain predlaže pronalaženje zdrave navike posle kako bismo „reprogramirali naš mozak“. To može da znači recimo gledanje omiljene emisje ili opuštajuća kupka ili pak neka druga zdrava namirnica.

Pročitajte još: KARDIOLOG OTKRIVA: Ovo su namirnice koje treba da izbegavate ako vam je stalo do ZDRAVOG SRCA

Hormoni gladi

Drugi razlog zašto možda žudite za šećerom mogao bi da bude povezan sa grelinom, koji je hormon gladi, kaže dr Oz. Ukoliko ne jedete dovoljno ili ne održavate uravnoteženu ishranu mogu da budu razlozi zbog kojih naše telo ne oslobađa dovoljno grelina. Takođe prebrzo konzumiranje hrane čini da se osećate manje zadovoljno nakon obroka, što može da dovede do želje za više hrane i slatkiša, piše Real Simple.

Nizak nivo serotonina

Ako ste se ikada zapitali zašto se osećate kao da morate da se prepustite slatkišima nakon teškog dana, to možda ima veze sa vašim nivoom serotonina. Serotonin pomaže u regulisanju raspoloženja, pa je potpuno logično da naše telo žudi za njim kada smo uznemireni, pod stresom ili depresivni.

Pročitajte još: Zašto je ipak dobro da plačemo? Nauka ima razloge

- Poznato je da niži nivoi serotonina u mozgu izazivaju žudnju za šećerom - kaže dr Oz.

Rešenje bi bilo da pronađite zdrave načine za upravljanje nivoom anksioznosti i stresa.

Nedostatak sna

Nedostatak sna povezan je sa prejedanjem, posebno sa prekomernom konzumacijom nezdrave hrane. Pokušajte da spavate oko osam sati i uspostavite rutinu spavanja.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.