Kod insulinske rezistencije, pravilno konzumiranje voća je ključno za stabilan šećer u krvi
Voće je prirodan izvor vitamina, vlakana i antioksidanasa, ali kada se borite s insulinskom rezistencijom, izbor i vreme konzumiranja postaju ključni za stabilan šećer u krvi. I dok mnogi misle da bi voće trebalo potpuno izbaciti, trener Dragan Macanović, poznat na TikTok-u kao @draganfitnestrener, razbija zablude i jasno objašnjava da voće nije neprijatelj – samo treba znati kako i kada se jede.
U svom viralnom videu, fitnes trener Dragan Macanović objašnjava koje vrste voća su bezbedne za osobe sa insulinskom rezistencijom, koje doba dana je najbolje za konzumaciju i kako da se uklopi u ishranu bez naglih skokova glukoze.
– Voće kod insulinske rezistencije nije dobro ako se ne jede onda kada treba. Veoma je zdravo i treba da ga konzumira svaka osoba sa insulinskom rezistencijom. Ako ga iscedite, izgubićete vlakna, a samim tim umesto da ste pojeli voćku, vi ste popili šećer. Voće ne treba da jedete na prazan stomak, jer će doći do naglog insulinskog odgovora, tačnije do skoka šećera u krvi – kaže Macanović.
@draganfitnestrener Da li je dozvoljeno voće kod insulinske rezistencije?! Saznaj u ovom video sve o voću i IR
♬ Amsterdam - Devito
Evo kada, kako i koje voće treba jesti:
– Voće treba da jedete u kombinaciji sa orašastim plodovima i, naravno, cejlonskim cimetom. Jedite ga za užinu ili posle glavnog obroka. Preporučujem jabuke, maline, kupine, borovnice, jagode, mandarine, kivi, nar, grejp, a mogu ponekad i druge vrste, samo je bitna dobra kombinacija sa zdravim mastima – zaključio je Dragan.
(Blic Žena)
