· · Number of comments: 0

Koliko nam VITAMINA B5 potrebno prema uzrastu? Jedan je od važnijih za život čoveka

Vitamin B5 je neophodan za stvaranje krvnih zrnaca i pomaže vam da hranu koju jedete pretvorite u energiju

1664284435_casserole-dish-gd7423536c_1280.jpg
Foto: Pixabay

Vitamin B5, koji se naziva i pantotenska kiselina, jedan je od najvažnijih vitamina za život čoveka. Vitamin B5 je jedan od osam vitamina B, a svi oni pomažu da pretvorite proteine, ugljene hidrate i masti koje jedete u energiju. B vitamini su takođe potrebni za zdravlje kože, kose i očihju, takođe i za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i jetre.

Izvori vitamina B5

Najbolji način da budete sigurni da dobijate dovoljno vitamina B5 je da svakodnevno jedete zdravu, uravnoteženu ishranu. Nalazi se u većini povrća, uključujući brokoli, kupus,slatki krompir, žitarice od celog zrna... Drugi zdravi izvori B5 uključuju: pečurke, orahe, pasulj, grašak, sočivo, mlečne proizvide...

Pročitajte još: Zašto je dobro preskakanje vijače? Često je zaboravljamo, a ima brojne koristi za telo

Koliko vitamina B5 vam je potrebno?

Kao i kod većine hranljivih materija, preporučeni unos vitamina B5 varira u zavisnosti od starosti.

  • Deca od 6 meseci i mlađa 1,7 mg
  • Deca od 7 do 12 meseci 1,8 mg
  • Deca 1-3 godine 2 mg
  • Deca 4-8 godina 3 mg
  • Deca 9-13 godina 4 mg
  • 14 godina ili više 5 mg
  • Trudnice ili dojilje 7 mg
     

Generalno, smatra se da mali broj ljudi pati od nedostatka ovog vitamina. Međutim, ljudi sa nedostatkom B5 često doživljavaju i druge nedostatke vitamina u isto vreme.

Pročitajte još: 5 načina kako da sagorite kalorije, a koji ne podrazumevaju TRČANJE

Kozmetička upotreba B5

Vitamin B5 se često dodaje proizvodima za kosu i kožu, kao i šminku.  U proizvodima za kosu, B5 može da pomogne u dodavanju volumena i sjaja. Takođe se kaže da poboljšava teksturu kose koja je oštećena stilizovanjem ili hemikalijama.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.