Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

ЦИТРУСНА ДИЈЕТА: Јеловник који вам може помоћи да се отарасите сувишних килограма без гладовања

Дијета траје седам дана

1692875772_Foto-Shutterstock-dijeta.jpg
Фото: Схуттерсток
Oglas

Да ли уживате у цитрусима? Обично их једемо зими због витамина Ц али у суштини цитрусно воће има расхлађујуће квалитете, па је лето заправо идеално време за ове здраве плодове.

Уколико желите да будете пуни енергије али и да скинете који килограм ту је цитрус дијета која траје седам дана, обезбеђује повећан унос цитрусног воћа, као што су лимун, грејпфрут, поморанџе и мандарине. Агруми садрже мало калорија, позитивно утичу на ваше здравље и подстичу мршављење.

Витамин Ц игра важну улогу у јачању имунолошког система, подизању нивоа енергије, побољшању тена и враћању виталности.

Пратећи ову цитрусну исхрану 7 дана, моћи ћете да оптимизујете губитак килограма, ојачате имунитет и побољшате метаболизам, пише сајт беттерме.wорлд.

Седам важних правила цитрусне дијете:

Попијте чашу топле воде са лимуном на празан стомак након буђења.
Избегавајте алкохол.
Само једна шољицу кафе дневно.
5 порција свежег воћа дневно.
Избаците бели хлеб, слаткише, брзу храну, кромпир и бели пиринач.
Конзумирајте рибу и авокадо.
Конзумирајте лимунову кору током једног оброка сваки дан.
План цитрусне дијете:

1 дан

Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама.
Ужина: једна поморанџа.
Ручак: смеђи пиринач са куваним пилећим прсима.
Ужина: једна мандарина.
Вечера: печена скуша са лимуном и зачинским биљем.

2. дан

Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом.
Ужина: грејпфрут.
Ручак: бундева на жару и грчки јогурт.
Ужина: једна поморанџа.
Вечера: пасуљ са јајима и туњевином.

3. дан

Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама.
Ужина: нарезан лимун.
Ручак: сендвич од авокада са парадајзом и јајима.
Ужина: три мале мандарине.
Вечера: лосос са луком на жару са руколом и броколијем.

4. дан

Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом.
Ужина: грејпфрут.
Ручак: киноа и пржење од поврћа.
Ужина: чаша свеже цеђеног сока од поморанџе.
Вечера: печена скуша са лимуном и зачинским биљем.

5. дан

Доручак: воћна салата са наранџама, мандаринама, кивијем и ланеним семенкама.
Ужина: једна зелена јабука.
Ручак: јунетина, рукола, закисељени црни лук.
Ужина: једна поморанџа.
Вечера: печени лосос са лимуном и зачинским биљем.

6. дан

Доручак: кајгана са парадајзом и једним грејпфрутом.
Ужина: поморанџа.
Ручак: кремаста супа од броколија.
Ужина: грејпфрут.
Вечера: резанци са јајима са шкампима од белог лука.

7. дан

Доручак: чаша свеже цеђеног грејпфрута и једна зелена јабука.
Ужина: две мандарине.
Ручак: бресква и природни јогурт.
Ужина: поморанџа.
Вечера: салата од туњевине са кељом, руколом и чери парадајзом.

БОНУС ВИДЕО:

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas