· · Number of comments: 0

Да ли је здраво да једемо ОВСЕНУ КАШУ? У овоме грешимо

Овсене пахуљице су постале једна од омиљених намирница за доручак или вечеру многих који желе да се хране здравије, али да ли каше конзумирамо на прави начин?

1664551913_berries-g910dd1cfa_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Руска нутриционисткиња Елена Соломатина истиче да се при конзумирању овсене каше треба да пратимо одређена правила.

Овсене пахуљице су богате калцијумом, магнезијумом, цинком, манганом, селеном. Такође, садрже и витамине А, Б, Е. Садржи и бета-глукане, који смањују ниво холестерола у крви, а позитивна је и за пробаву и мршављење јер је пуна влакана.

Међутим, ова намирница садржи и фитинску киселину, која је у стању да уклони неке корисне супстанце из тела. Многи праве грешку тако што сваког дана једу овсену кашу за доручак, па можда чак и за вечеру. Нутриционисткиња наглашава да ову кашу треба јести за доручак два до три пута недељно, али не чешће.

Прочитајте још: Да вам уље не прска на све стране: Додајте само једну намирницу у тигањ и нећете морати да рибате кухињу

Када је конзумирате, најбоље је да је комбинујете са намирницама које су богате протеинима, на пример, са јајима, вурдом или сиром. Овсена каша скувана у води садржи недовољно протеина и учиниће да брзо огладните.

Пошто овсена каша садржи пуно угљених хидрата, препоручује се да је једете ујутру - то ће вам омогућити да добијете неопходну енергију. Не препоручује се да једете овсену кашу увече, посебно не пред спавања, јер тело тада нема времена да искористи енергију коју сте унели, па се каша претавра у масти и вишак килограма.

Уколико желите да једете слатку овсену кашу, избегавајте додавање белог шећера. Најбоље је да је засладите бананама, јабукама, бобичастимвоћем, или са мало рендане црне чоколаде.

ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.