Ова дијета представља идеални баланс поврћа, воћа, орашастих плодова, семенки, рибе и немасног меса.
Захваљујући оваквом начину исхране, богате бројним хранљивим материјама, максимално се сагорева сало и довољи здравље до оптималног нивоа.
Овај дијетални план исхране, поред губитка килограма, побољшава рад штитне жлездедигестивног тракта и користан је за здравље. Губи се 12 килограма за четири недеље.
Прочитајте још: ДИЈЕТА 80/20 - Ево зашто је звезде воле!
Формула 70:30
Најбољи резултати дијете постижу се ако јеловник испланирамо тако да дневно уносимо 70 одсто биљне хране и 30 одсто протеинских намирница.
Фаза 1
Одмах уведите радикалне промене у јеловник, а не постепене. Заборавите на шећер и угљене хидрате. Једите свеже поврће, али не и кромпир. Једите мало воћа (бобичасто највише), орашасте плодове и семенке, посно месо, домаћа јаја и маслиново уље. Фаза траје две недеље.
Прочитајте још: Време је за ДУГИНУ дијету којом се МРШАВИ 8 килограма и јача ИМУНИТЕТ
Фаза 2
Јеловник остаје исти, али почните да записујете апсолутно све што сте појели током дана. Изгубићете шест килограма.
Избаците нездраву храну и нема гладовања! Фото: Пексел
Фаза 3
У исхрану можете да унесете мало махунарки, интегралне житарице, до два алкохолна пића недељно. Не смете слаткише. Ова фаза траје две недеље.
Фаза 4
Почните, ако већ нисте, да вежбате. Јеловник је као у фази три и наставите да записујете шта сте појели.
Прочитајте још: ПОДМУКЛЕ су и УВЕК НАЂУ ПУТ до нашег стомака: ОВА ПИЋА имају СКРИВЕНЕ КАЛОРИЈЕ
Пример јеловника:
Доручак: кајгана од два јајета са црним луком, паприкама, кељом, поврћем и зеленим чајем.
Ручак: Гарден салата и јабука.
Ужина: хумус са целером или шака орашастих плодова.
Вечера: Гриловано бело месо са броколијем на пари, са паприком и салатом од свежег поврћа.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
