Гоца је потражила помоћ нутриционисте од ког је добила одличне рецепте за раван стомак
Певачица Гоца Тржан након порођаја се угојила 10 килограма, а својевремено је открила како је успела да смрша.
Гоца је потражила помоћ нутриционисте од ког је добила тачан јеловник ког се придржавала и успела да изгуби вишак килограма.
Јеловник за први дан
Доручак: чиа пудинг са боровницом и кокосом.
Потребно је: 30 г чиа семенки, 30 г овсених пахуљица, 120 мл бадемовог или крављег млека, 1 супена кашика љуспица кокоса, ½ шоље замрзнутих боровница.
Припрема: помешати пахуљице, чиа семенке и млеко, ставити да одстоје 10 мин, па додати боровнице, кокос и стевију.
Ручак: кремаста туњевина: 1 конзерва (150г ) туњевине у саламури, салата са орасима.
Вечера: уролана ћурећа прса - 6 листова ћурећих прса -50 г (најбоље је испећи ћуреће бело месо у рерни па сећи танке шните), 50 г крем сира и 20 г празилука, и салата.
Јеловник за други дан
Дан 2:
Доручак: кето чоколадни пудинг
Потребно је: ½ авокада, ½ супене кашике кокосовог уља/путера, 2 супене кашике какао праха, 1 чаша органског незаслађеног бадемовог млека, 2-3 супене кашике протеина по избору.
Припрема: састојке сипати у чинију и добро помешати.
Ручак: сланина и кељ(или купус).
Потребно је: 4 комада сланине, 4 шоље исецканог кеља/купуса, 2 супене кашике сенфа, со, бибер.
Припрема: пропржити комаде сланине, извадити их, па у истом тигању пржити исецкан купус или кељ. Зачинити купус, служити са сланином на врху.
Вечера: плави патлиџан и тиквице са моцарелом.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
