Популарна британска певачица Адел је успела да се отараси сувишних килограма уз помоћ Сиртфуд дијете
Британска певачица Аделе за неколико месеци успела је да скине преко 45 килограма, а ми вам откривамо све о дијети уз коју је музичка звезда своју фигуру довела до савршенства. Аделе изгледа попут модела након љубавног бродолома који је доживела прошле године.
Музичка звезда је након развода одлучила да промени изглед, а недавно је открила како је успешно скинула преко 45 килограма. Осим што је следила посебан режим исхране, Аделе је и тренирала, али њени тренери су сложни да 90 посто оствареног резултата дугује дијети.
Аделе се придржавала Сиртфуд дијете, коју су практиковале и славне личности попут Пипа Мидлтон и бившег боксера Давид Хаје.
Прочитајте још: Дијета са КУВАНИМ јајима - рестриктивна и ефикасна: Можете изгубити до 1000 калорија дневно
Поента ове популарне дијете је конзумирати храну која подстиче настајање ензима који се називају сиртуини. Наиме, истраживањима је откривено да они убрзавају сагоревање калорија, сузбијају апетит, убрзавају метаболизам и смањују упалу, што је кључ мршављења. Многи људи тврде да обожавају ову дијету јер су дозвољене намирнице попут вина и чоколаде.
Иза Сиртфуд дијете стоје Еден Гогинс и Глен Матен. Дијета траје три недеље, а подељена је у две фазе.
Прва фаза: Ограничите се на три Сиртфуд зелена сока која садрже кељ, руколу, першун, целер, зелену јабуку, сок лимуна и зелени чај и један Сиртфуд оброк. Тако у дану уносите 1000 калорија.
Наредна четири дана пијете два Сиртфуд зелена сока и једете два Сиртфуд оброка, чиме дневно уносите 1500 калорија.
Друга фаза: Ово је фаза одржавања, а траје 14 дана. Током две недеље потребно је јести три Сиртфуд оброка током дана и један Сиртфуд зелени сок.
Након три недеље нема плана који би требало да следите. Ако желите да наставите, укључите колико је могуће Сиртфуд оброка у ваш дневни јеловник. Препоручује се и физичка активност у трајању од 30 минута дневно пет дана недељно, али то није у фокусу овог приступа мршављењу.
Сиртфуд оброци састоје се од намирница које садрже раније споменути протеин сиртуин. То су урме, боровнице, кафа, кељ, рукола, першун, целер, зелене јабуке, соја, јагоде, чоколада с 85 посто какаа и куркума.
Иако бројни људи хвале ову дијету, она има и своје негативне стране. Стручњаци кажу да је прилично ограничавајућа.
“Уносом само 1000 калорија многи људи ће остати гладни. А ако се дозвољене намирнице не налазе на листи њима омиљених, могли би још више жудели за храном. Тронедељно суздржавање може довести до преједања, посебно током друге фазе дијете”, сматра др. Каролин Аповиан, специјализовани нутрициониста.
„Такође, било који план исхране који не укључује здраву количину протеина, што се на пример односи на прву недељу Сиртфоод дијете, може резултирати губитком мишића и успореним радом метаболизма.
Здраву и уравнотежену исхрану, која укључује протеине, различито воће и поврће као и житарице од целог зрна сматрам најздравијим и најодрживијим начином мршављења и одржавања телесне тежине”, закључује др. Аповиан.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
