· · Коментара: 0
ВИТКЕ

Дијета ПУН ТАЊИР: 10 намирница које можете јести неограничено! (МЕНИ)

Свако ко је држао дијету зна да то није лако. Одрицање тешко пада. Ипак, могуће је да се смрша и уз пун тањир!

1626781358_Depositphotos_12401652_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Постоје, наиме, намирнице које можете да једете у великој количини, јер не гоје. Прва међу њима су беланца. Сваки пут кад осетите глад утолите је овим делом јајета. Ако сте пробали омлет од беланаца са парадајзом и зачинима по укусу, онда знате да постоји и укусан дијетални оброк.

Прочитајте још: Ротациона ДИЈЕТА за јул: Најлакши начин да изгубите килограме

Принцип мањи уност већа потрошња

Списак хране за пун тањир:
На списку хране којом можете да напуните тањир до врха су и краставац, парадајз, разне врсте зелених салата, карфиол, броколи, лубеница, малине, боровнице, купине и кокице без уља.

Заправо ова дијета је базирана на принципу мањи унос, а већа потрошња калорија. Ако бирате нискокалоричне намирнице, онда, логично, можете и више да поједете, а да притом ипак смањите унос калорија и да постепено губите на тежини.

Чим огладните поједите беланце!

Ево како може да изгледа ваш јеловник за седам дана.

Прочитајте још: Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)

Понедељак

Доручак: омлет од беланаца са парадајзом и зачинима

Ужина: краставац или лубеница или боровнице

Ручак: боранија са белим пилећим месом, мало парче ражаног хлеба

Вечера: салата од руколе, парадајза и младог сира

Прочитајте још: Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)

Среда

Уторак
Доручак: салата од краставца и чаша киселог млекаУжина: малинеРучак: јунећа шницла, два парчета хлеба и парадајз салатаВечера: кокице

Доручак: омлет од беланаца са спанаћем, шоља јогурта, интегрални хлеб

Ужина: малине

Ручак: грашак са пилетином

Вечера: сардина

Четвртак

Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу

Ужина: лубеница

Ручак: рибљи филе са салатом од краствца, парадајза и руколе

Вечера: палента са младим сиром и сусамом

Прочитајте још:  Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)

Петак

Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца

Ужина: боровнице

Ручак: парче меса и крем-чорба од броколија, кромпира и карфиола

Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са чашом киселог млека

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.