· · Komentara: 0
VITKE

Dijeta PUN TANJIR: 10 namirnica koje možete jesti neograničeno! (MENI)

Svako ko je držao dijetu zna da to nije lako. Odricanje teško pada. Ipak, moguće je da se smrša i uz pun tanjir!

1626781358_Depositphotos_12401652_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Postoje, naime, namirnice koje možete da jedete u velikoj količini, jer ne goje. Prva među njima su belanca. Svaki put kad osetite glad utolite je ovim delom jajeta. Ako ste probali omlet od belanaca sa paradajzom i začinima po ukusu, onda znate da postoji i ukusan dijetalni obrok.

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za jul: Najlakši način da izgubite kilograme

Princip manji unost veća potrošnja

Spisak hrane za pun tanjir:
Na spisku hrane kojom možete da napunite tanjir do vrha su i krastavac, paradajz, razne vrste zelenih salata, karfiol, brokoli, lubenica, maline, borovnice, kupine i kokice bez ulja.

Zapravo ova dijeta je bazirana na principu manji unos, a veća potrošnja kalorija. Ako birate niskokalorične namirnice, onda, logično, možete i više da pojedete, a da pritom ipak smanjite unos kalorija i da postepeno gubite na težini.

Čim ogladnite pojedite belance!

Evo kako može da izgleda vaš jelovnik za sedam dana.

Pročitajte još: Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)

Ponedeljak

Doručak: omlet od belanaca sa paradajzom i začinima

Užina: krastavac ili lubenica ili borovnice

Ručak: boranija sa belim pilećim mesom, malo parče ražanog hleba

Večera: salata od rukole, paradajza i mladog sira

Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)

Sreda

Utorak
Doručak: salata od krastavca i čaša kiselog mlekaUžina: malineRučak: juneća šnicla, dva parčeta hleba i paradajz salataVečera: kokice

Doručak: omlet od belanaca sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb

Užina: maline

Ručak: grašak sa piletinom

Večera: sardina

Četvrtak

Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu

Užina: lubenica

Ručak: riblji file sa salatom od krastvca, paradajza i rukole

Večera: palenta sa mladim sirom i susamom

Pročitajte još:  Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)

Petak

Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca

Užina: borovnice

Ručak: parče mesa i krem-čorba od brokolija, krompira i karfiola

Večera: mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa čašom kiselog mleka

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.