Кето дијета се примењује од 1920. године
Код кето дијете постоје 2 трика. Први је да никако не смете да једете угљене хидрате, што значи хлеб, кромпир и слаткише заборавите. А други трик је у томе да током 21 дан морате бити строги према себи и придржавати се овог јеловника.
Јеловник за кето дијету:
1. дан
Доручак: Омлет са сиром и шунком, уз поврће као прилог.
Ручак: Шунка, сир и орашасти плодови.
Вечера: Риба кувана у кокосовом уљу, са спанаћем и јајима.
2. дан
Доручак: Милкшејк у складу са кетогеном дијетом.
Ручак: Морски плодови, маслиново уље и авокадо.
Вечера: Свињетина са прилогом од броколија, салате и пармезана.
3. дан
Доручак: Пржено јаје, комадићи шунке.
Ручак: Пилетина са сланином, уз прилог салате од парадајза.
Вечера: Зелена салата са пармезаном и семенкама сунцокрета.
4. дан
Доручак: Омлет са сиром и спанаћем.
Ручак: Салата од пилетине и коцкице фета сира са маслиновим уљем.
Вечера: Шпаргла и кувани лосос на путеру.
5. дан
Доручак: Јаја, сланина и салата од парадајза.
Ручак: Кето миљкшејк од кикирики путера, стевије, какаа и биљног млека.
Вечера: Ћуфте са поврћем и сиром.
6. дан
Доручак: Пржена паприка са сиром и кобасицом.
Ручак: Орашасто воће са целером, салсом и гвакамола сосом.
Вечера: Бифтек са јајима и поврћем као прилогом.
7. дан
Доручак: Каша са ланом, семенкама, орашастим плодовима и млеком биљног порекла.
Ручак: Говедина уз поврће као прилог.
Вечера: Салата са поврћем и туњевином.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
