Дијета са спорим угљеним хидратима није толико позната као кето дијета, али вреди покушати!
Ову дијету је 2010. године развио Тимоти Ферис, аутор неколико књига о томе како да побољшате свој живот. Иако Ферис није регистровани дијететичар, његова понуда је прилично занимљива.
Прочитајте још: ТРИ хороскопска знака која очекује УЗБУДЉИВ крај 2022. године: Спремите се за ПРОМЕНЕ
Сви дозвољени производи су подељени у пет група:
- животињски протеини (јаја, сир, рибље месо);
- поврће (без ограничења);
- махунарке;
- масти (путер, маслиново уље, ораси);
- зачини (сол, бибер, зачинско биље, преливи).
Ову дијету треба пратити шест дана са 4 оброка дневно, а седмог можете јести било шта. Препоручљиво је пити витамине са калцијумом и магнезијумом. Основна идеја је слична идеји кето дијете, односно ако има мало угљених хидрата, тело ће почети да извлачи енергију из масти.
Прочитајте још: Фитнес тренер холивудских звезда саветује како да одржавате форму: Ево у чему је кључ
Основна правила
Постоји пет главних принципа у исхрани са спорим угљеним хидратима:
1. Избегавајте беле угљене хидрате.
Шећер, бели хлеб, тестенине, кондиторски производи су забрањени шест дана у недељи.
2. Једите отприлике исту храну.
Поновите јела од дозвољених производа. Значење правила, међутим, није баш јасно.
3. Пијте воду, чај и кафу.
Без шећера или адитива. Али сокове, алкохол, сода и друга висококалорична пића треба искључити.
4. Воће је забрањено.
Према речима аутора, имају превише шећера.
5. Једном недељно све је могуће.
Добро правило! Али ако се занесете, можете изгубити достигнућа претходних шест дана. Претпоставља се да због овог опуштања неће бити стреса због ограничења у преосталим данима.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Шта кувати?
Ево примера како можете да једете на овој дијети:
- доручци: кајгана, кајгана (обична и са спанаћем), сир са орасима;
- ручкови: пилетина са поврћем, салата од пасуља, салата од спанаћа са туњевином или другом одговарајућом рибом;
- вечере: риба са поврћем, пржење поврћа са пасуљем, месо са карфиолом.
Позитивне и негативне стране дијете
Дивна је чињеница да дијета забрањује брзу храну, слатку соду и друге штетне ствари. Заиста помаже да се ослободите вишка. Добра је и чињеница да постоји дан када можете јести било шта. Аутор дијете предвиђа губитак тежине за 1-2 кг недељно.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Дијета дефинитивно није за свакога. Многима се не свиђа забрана воћа и житарица, јер има много користи од ових производа. Подела хране на добру и лошу није од велике помоћи за правилно понашање у исхрани. Да ли је вредно покушати - одлучите сами, али обавезно пратите своје благостање.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
