Колико је лоше спавати на стомаку? Доктор објашњава све потенцијалне ризике
Иако се спавање на стомаку може да вам изгледа удобно у тренутку, такође може да изазове бол и укоченост када се пробудите.
бол у врату
Вежбе за све који раде за компјутером: Опустите рамена и решите се бола у врату
Ако сте због посла приморани да по више сати седите за столом, а нарочито ако још морате и да гледате у монитор, сигурно је да вас бар некад мучи бол у врату и осећај да су вам мишићи веома стегнути.
Често питање: Да ли је спавање без јастука добро или лоше?
Док неки људи воле да спавају на великим пахуљастим јастуцима, другима то није пријатно. Можда ц́ете бити у искушењу да спавате без јатука ако се често будите са болом у врату или леђима, али да...
тренинг
Основне ВЕЖБЕ за истезање врата: Довољна је само једна столица (ВИДЕО)
Вежбе за истезање врата које би требало да постану део свекодневне рутине.
савети
Шта бисмо могли да урадимо да ПОБОЉШАМО ДРЖАЊЕ док седимо на послу?
Како да одржимо држање под контролом док цео дан радимо за столом? Питање је које мучи многе.
јастук
Ако примећујете ову појаву време је да замените јастук за спавање
Када је време да размишљамо о промени јастука?
сан
Зашто некада треба да спавамо БЕЗ ЈАСТУКА?
Спавање са јастуком можда није најбољи начин за одмор, јер то може утицати на ваше тело и расположење.
ЛЕЂА
Вежбајте на послу: Лево, десно и још 5 ЕФИКАСНИХ вежби за врат
Рад у седећем положају један је од најчешћих узрока болова у врату, али може да се спречи лаким и редовним вежбама.
КОМПЈУТЕРИ
Доктор РАДОЈЕ саветује: Јастучић, праве ноге и како да седите за компјутером
Поред кичме, нарочито страда лакат код људи који дуго седе испред компјутера.
САВЕТИ
Елиминишите БОЛУ У ВРАТУ помоћу ВИЉУШКЕ
За само пар минута, бол у врату ће се знатно смањити, па чак и нестати.