Јутарња рутина 30-30-30 подразумева конзумирање 30 грама протеина и вежбање 30 минута убрзо након буђења, а може да помогне у контроли телесне тежине и шећера у крви.
Започињање дана овом једноставном навиком може побољшати ваше расположење, фокус и енергију.
Вец́ина нас више пута притисне дугме за одлагање будилника, устане из кревета и узме кафу, а вец́ се осец́амо као да каснимо.
Ако одмах након буђења посегнете за кафом, то може изазвати нагло ослобађање хормона стреса - адреналина и кортизола.
Ево јутарњих рутина на које се стручњаци ослањају за добар сан.
Да ли прво оперете зубе, па се умијете или обрнуто?
Начин на који започнете дан може да има већи утицај на спавања него што мислите
Јутарња рутина за здрав живот нешто је што би требало усвојити како бисмо имали довољно енергије за цео дан, али и жељену тежину
Да ли имате јутарње навике?
Многима понекад тешко пада да ујутру устану и започну своју дневну рутину.
