Кортизол је хормон који нас штити када нам је потребан, али када га има превише током дужег периода, почиње да ремети равнотежу.
Хронично повишен кортизол није само стрес, већ стање које се у телу манифестује на веома конкретан, суптилан и упоран начин.
У наставку је пет најчешћих знакова да вам је ниво кортизола превисок.
1. Не можете да заспите ноћу, исцрпљени сте ујутру
Један од најчешћих симптома повишеног кортизола је поремећен образац спавања. Многи људи га доживљавају: осећај умора током целог дана, а затим изненадно буђење у поноћ или 3 ујутру.
Кортизол би требало да буде највиши ујутру, а најнижи увече – када су обрасци обрнути, ваше тело је у стању приправности, а ви немирни.
2. Добијате масне наслаге око стомака, а не једете више
Кортизол штеди енергију "за сваки случај“, па подстиче складиштење масти око струка. Чак и ако једете исту исхрану као и раније, састав вашег тела може се неприметно променити. Неки људи такође осећају повећану жељу за слаткишима или сланом храном – то је још један одговор тела које тражи брзу енергију да би се одбранило од стреса. Испробајте дијету која помаже уборби против повишеног кортизола.
3. Промене расположења - од раздражљивости до унутрашњег немира
Када је кортизол висок, нервни систем је реактивнији, а осећања интензивнија. Можда нећете бити депресивни или анксиозни, али ипак можете приметити нижу толеранцију, брзи темперамент или осећај да „нешто није у реду“. Ово је суптилна, али веома честа последица преоптерећених надбубрежних жлезда.
4. Ваш имуни систем слаби – чешће се разбољевате и спорије опорављате
Дуготрајно повишен кортизол сузбија имунски одговор тела. Тело је као кућа са отвореним прозорима усред зиме – беспомоћно губи енергију која му је очајнички потребна. Кашаљ, прехладе или исцрпљеност од мањих инфекција могу се јављати чешће него раније.
5. Тешко се концентришете, имате маглу у глави и заборављате
Кортизол директно утиче на памћење и концентрацију. Када га има превише, мозак остаје у режиму преживљавања, а не у режиму креативног и јасног размишљања. Неки људи доживљавају збуњеност, други споро доносе одлуке или осећају да им ум "не може да мирује“.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
