Научници објаснили феномен познат као "ђавољи сат".
Стручњаци за сан и психологију објашњавају да је овај временски период – често називан и "ђавољи сат" (или вештичији сат") - повезан са стресом, анксиозношћу или поремећајем циркадијалног ритма. Током ових сати, тело је посебно осетљиво на хормонске промене и емоционалне напетости, што отежава повратак у сан. Наука и древне традиције наводе да је период између 3 и 5 ујутру – најнижи ниво телесних биолошких процеса, док духовно може симболизовати унутрашње немире.
Ако се у хорор филму појави сат, готово увек показује 3:00 ујутру, и одмах знамо: "Нешто ће се догодити“. Најгоре је када се пробудимо у то време – нарочито у критичном моменту, тачно у 3:33. Зашто се то дешава и зашто се толико људи буди тада без јасног разлога? Феномен има паранормални аспект, али и научно објашњење.
Зашто баш 3:00 или 3:33?
Три сата ујутру је време у којем се најјезивије ствари дешавају у хорорима. Појављује се у филмовима као што су "Егзорцизам Емили Роуз" или "Призивање зла". Постоји чак и индијски хорор филм који се зове "3:33“ и серија "Ђавољи час". Назив, наравно, долази из Библије. Исус је разапет и умро у 3 сата поподне, па се верује да ђаво делује у 3 сата ујутру – као својеврсна супротност. Такође, број 3:33 се често повезује са половином "ђавољег броја" – 666. У периоду између 3 и 4 ујутру наводно се брише граница између света живих и мртвих – тада се, према веровању, појављују духови и демони.
Стручњаци за спавање објашњавају да се буђење у то време често поклапа са РЕМ фазом сна, када су снови најинтензивнији. У тој фази дисање постаје неправилно, телесна температура опада, а пулс се убрзава – због чега се особа може пробудити узнемирена или дезоријентисана. Неки тада чак доживе парализу сна, често праћену „халуцинацијама“, због чега помисле да су видели сенку, духа или нешто надреално. Када погледају сат и виде 3:00 – ефекат је још јачи.
Психологија страха и "фреквентна илузија"
Многи се не би уплашили да се пробуде у 4:28, али буђење у 3:00 покреће машту – захваљујући хорорима које смо гледали. У психологији то се назива Баадер-Меинхоф феномен или фреквентна илузија. То је када нам се чини да се нешто стално понавља – јер нам мозак тражи обрасце и потврђује оно у шта већ верујемо. Комбинују се селективна пажња (примећујемо оно што нам је значајно) и пристрасност потврде (верујемо само у оно што подржава наше мишљење). Има и везе са несаницом.
Другим речима – није да се заиста стално будимо у 3:00. Само то примећујемо више. У хришћанској традицији, 3:00 ујутру се сматра ђавољим часом, насупрот "час милости" који је у 15:00, када је Христ умро. У 16. веку, Католичка црква је женама забранила да буду напољу између 3 и 4 ујутру – због сумње у вештичарење и окупљање на сабатима.
На сајту ексорцyзмy.католик.пл пише да многа сведочења егзорциста потврђују да се у том периоду ноћи интензивира активност злих духова. Тврди се да је 3:00 ујутру време када је вероватноћа демонске интервенције највиша – посебно код особа које су већ "поседнуте" или су им блиске.
У хиндуизму, исто време се сматра светим – брахма мухурта, време Брахме – идеално за медитацију, молитву и унутрашњу хармонију. Почиње 1х36м пре изласка сунца и завршава се 48 минута пре зоре (нпр. од 3:24 до 4:12 ако сунце излази у 5:00). У ајурведи, ово је савршено време за буђење и почетак дана у миру, без утицаја спољашњих фактора. Тело и ум су тада најчистији.
Наука дала јасно објашњење
Научно објашњење је јасно - буђење између 3 и 5 сати често је сигнал да тело и ум реагују на стрес, хормоналне осцилације или унутрашње напетости. Фокусирањем на побољшање навика, смањење стреса и примену техника релаксације, могуће је препознати и прекинути овај непријатан циклус – а ако се проблем настави, то може бити знак да је време за стручну помоћ. Када сте под стресом, расту вам нивои кортизола који се природно диже између 2 и 3 ујутру, али услед стреса остаје повишен и наставља да вас буди кроз "ђавољи час".
Уобичајени пад мелатонина (хормона сна) и пораст кортизола у овом периоду чине повратак на сан сложеним, нарочито ако су присутни стрес или анксиозност. Овај мрачни и тихи период често појачава интроспекцију и осећај унутрашње немирности. Док неки ово виде као духовни позив, научници више указују на физиолошке и емоцијске окидаче.
Практични савети за бољи сан
Ојачајте хигијену спавања: избегавајте кофеин после 14 часова, не једите касно, избегавајте плаво светло пред спавање и опуштајте се – то све може смањити ниво кортизола. Примените технике релаксације: дубоко дисање, кратке медитације, читање – уместо да покушавате да се вратите на спавање једном кад се пробудите.
Размотрите професионалну подршку: ако вам се проблема буђења свакодневно понавља, може бити корисно обратити се стручњаку – психологу или сомнологу.
(Србија Данас)
