Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Вежба за коју вам је потребно 20 секунди: Покушајте да ублажите осећај анксиозности и стреса на једноставан начин

Ову вежбу можете радити и на јавном месту

1677836985_shutterstock_794191012.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Психотерапеут др Кори Јагер представио је једноставну вежбу за коју је потребно само 20 секунди, а може ублажити осећај акнсиозности, среса и нервозе.

Рецимо уколико имате важан састанак или телефонски позив, уместо да листате друштвене мреже унедоглед или да опсесивно размишљате шта ћете рећи, удахните дубоко и будитне присутни у тренутку.Фокусиајте се на оно што је овде и сада.

Прво би требало да обратите пажњу на своје расположење. Можете записати реченицу или две о томе. Фокусирајте се на дисање.

Пожељно је да више пута у току дана пракикујете ову вежбу. Усредсредите се на удах и издах током тих дваедесет секунди. Док практикујете ову вежбу дубоког дисања, можете затворити очи или иизговарати афирмације.

Бонус видео:

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas