· · Komentari: 0

Vežba za koju vam je potrebno 20 sekundi: Pokušajte da ublažite osećaj anksioznosti i stresa na jednostavan način

Ovu vežbu možete raditi i na javnom mestu

1677836985_shutterstock_794191012.jpg
Foto: Shutterstock

Psihoterapeut dr Kori Jager predstavio je jednostavnu vežbu za koju je potrebno samo 20 sekundi, a može ublažiti osećaj aknsioznosti, sresa i nervoze.

Recimo ukoliko imate važan sastanak ili telefonski poziv, umesto da listate društvene mreže unedogled ili da opsesivno razmišljate šta ćete reći, udahnite duboko i buditne prisutni u trenutku.Fokusiajte se na ono što je ovde i sada.

Prvo bi trebalo da obratite pažnju na svoje raspoloženje. Možete zapisati rečenicu ili dve o tome. Fokusirajte se na disanje.

Poželjno je da više puta u toku dana prakikujete ovu vežbu. Usredsredite se na udah i izdah tokom tih dvaedeset sekundi. Dok praktikujete ovu vežbu dubokog disanja, možete zatvoriti oči ili iizgovarati afirmacije.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU 

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.