· · Коментара: 1
ИМУНИТЕТ

Тачан СПИСАК намирница које треба јести, а препуне су витамина и смрт за вирусе

Витамини и минерали су први степен одбране од короне.

1604913335_Depositphotos_321237162_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

У борби против сезонског грипа, вируса, бактерија, инфекција и других болести, кључну улогу има имунитет. Зато је последњи тренутак да се ојача организам који је најбоља инвестиција улагање у здравље.

Прочитајте још: ТРОПСКЕ СУЗЕ лече грло, несаницу и ИМПОТЕНЦИЈУ (РЕЦЕПТИ)

То није спринт!
Подизање имунитета је процес на дуже стазе и не траје седам дана!

Имунолошки систем је стално под утицајем спољашне средине и свака неравнотежа може да га угрози и допринесе развоју многих обољења.

Здраве животне навике, разноврсна и избалансирана исхрана!

Јак имунитет подразумева здраве животне навике, редовну физичку активност, квалитетан сан, избегавање стресних ситуација... Али, пре свега, конзумирање здравих намирница - разноврсну и избалансирану исхрану. То значи што већи унос свежег воћа и поврћа, минерала, протеина, као и избегавање нездравих масти, вештачких шећера и адитива.

Прочитајте још: Не само што је ЗДРАВ, од грицкања шаке СУНЦОКРЕТА се МРШАВИ!

Веома важни елементи у јачању имунитета су витамини А, Ц, Д, Е као и они из групе Б (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9 Б12), минерали попут цинка, селена и бакра, али и гвожђе, фолна киселина...

Цитуси су синоним за имунитет Фото: Депозит

У борби против вируса и различитих инфекција изузетно је моћан и витамин Ц. Највише га има у црвеној паприци, парадајзу, купусу, карфиолу, лимуну, кивију, наранџи, бобичастом воћу, јабукама, кромпиру...

Витамина Ц има и у кромпиру, не само лимуну
Цинка има свуда
Цинк је јак антиоксиданс и минерал. Највише га има у намирницама животињског порекла (риба, коњско месо, телећа и свињска џигерица, жуманце...).

Селен је чувар младости, виталности и здравља. Налази се у пивском квасцу, пшеничним клицама, џигерици, путеру, морским плодовима, белом луку, интегралном и сунцокретовом семену...

Прочитајте још: Газимо га, ШУТИРАМО, бацамо, а од њега се прави ОБЛОГ за ПРОШИРЕНЕ ВЕНЕ

Не треба заборавити ни на глутамин, једну од најкориснијих неесенцијалних аминокислена која је веома важна за функционисање организма. Осим што доприноси бржем опоравку мишића и смањује њихову упалу, јача и имунитет. Налази се у намирницама које су богате протеинима као што су све врсте меса, посебно црвено, у јајима, млечним производима, пшеници, пасуљу, купусу, орашастим плодовима...

Боровнице, купине и остало "бери" воће је здраво Фото: Пиксабеј

Витамин Д је, осим за јачање костију, потребан организму и у борби против вируса и бактерија. Има га у морској риби, рибљем уљу, млеку, пуномасним млечним производима, јајима...

Прочитајте још: Удахните их ДУБОКО и припремите напитак за ЈАЧАЊЕ ЦЕЛОГ ОРГАНИЗМА

Асоцијација на јак имунитет и добро здравље је и боровница. Благотворно дејство овог бобичастог воћа на људски организам је од изузетног значаја. Садржи готово све што је потребно за јачање имунитета, витамине Ц, А, Е, К, оне из групе Б, калијум, бакар, манган, фолну киселину, цинк, селен...

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.