Недостатак витамина Д често се развија неприметно, без јасних знакова који би нас одмах упозорили да нешто није у реду.
Многи људи годинама осећају умор, болове у мишићима или промене расположења, не слутећи да један од могућих узрока може бити управо низак ниво овог витамина. Витамин Д има важну улогу у очувању здравља костију, правилном функционисању мишића и имунолошког система, а његов дуготрајан недостатак може имати озбиљне последице по организам.
1. Стални умор који не пролази ни после одмора
Један од могућих, али често занемарених знакова недостатка витамина Д јесте осећај исцрпљености који се јавља чак и када довољно спавате. Особа може имати утисак да јој недостаје енергије за свакодневне обавезе, да се брже замара или да јој је потребно више одмора него раније. Поједина истраживања указују на повезаност ниског нивоа витамина Д и умора, али овај симптом није специфичан и може бити последица бројних других стања, укључујући анемију, поремећаје штитасте жлезде и лош квалитет сна. Због тога се само на основу исцрпљености не може закључити да организму недостаје витамин Д.
2. Необјашњиви болови у костима и слабост мишића
Витамин Д неопходан је за правилну апсорпцију калцијума и одржавање чврстине костију. Када га дуже време нема довољно, код одраслих особа може доћи до остеомалације, односно омекшавања костију.
Један од могућих знакова јесу тупи, упорни болови у костима, нарочито у пределу леђа, карлице, кукова и ногу. Истовремено се може јавити слабост мишића, због које свакодневне активности, попут пењања уз степенице или устајања са столице, постају напорније. Овакве тегобе не треба аутоматски приписивати годинама или физичком напору, нарочито ако трају дуже време.
3. Промене расположења и осећај потиштености
Мање позната чињеница јесте да се низак ниво витамина Д у појединим истраживањима повезује са депресивним симптомима и променама расположења. Особа може осећати безвољност, губитак интересовања за активности које су јој раније причињавале задовољство или појачану потиштеност.
Ипак, научници још нису доказали да недостатак витамина Д директно изазива депресију, нити да узимање суплемената поуздано побољшава расположење код свих особа. Зато је важно да се дуготрајне промене расположења не приписују искључиво витаминима, већ да се по потреби потражи стручна помоћ.
Како да знате да ли вам заиста недостаје витамин Д?
Најпоузданији начин за процену нивоа витамина Д јесте анализа 25-хидроксивитамина Д, односно 25(ОХ)Д, у крви. Међутим, рутинско тестирање не препоручује се свим здравим особама, већ лекар процењује потребу за анализом на основу симптома и фактора ризика. Такође, није препоручљиво самоиницијативно узимати високе дозе суплемената, јер прекомеран унос витамина Д може довести до повишеног нивоа калцијума у крви и оштећења бубрега.
(Стил)
