Правилна покретљивост црева је кључ здравља
Можете помоћи свом телу правилним увођењем низа производа у исхрану.
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
Кисели купус
Садржи пробиотике који су неопходни за правилно варење и апсорпцију хране. Кисели купус је добар за микрофлору црева, природно колонизује црева корисним микроорганизмима који се боре против штетних бактерија, гљивица, квасаца и паразита.
Сочиво
Сочиво је богато влакнима и хранљивим материјама као што су калијум, фолна киселина, цинк и витамин Б6. Састав је мало масти, па је популаран и међу онима који прате фигуру.
Чорбе
Течности у исхрани помажу варењу и омекшавају столицу. Може бити пилећа чорба, кост, па чак и поврће.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Топла вода
Такође добро стимулише црева, жучну кесу и њене канале. Топла вода помаже да се ослободите штетних материја и чистите зидове црева и желуца, стимулише метаболизам.
Суве шљиве
Ово сушено воће је богато влакнима, сорбитолом и фенолним једињењима која побољшавају покретљивост црева. Лекари кажу да једење само 50 грама сувих шљива дневно током 3 недеље може повећати учесталост столице и нормализовати њену конзистенцију.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Броколи
Ово поврће је једно од ретких које садржи сулфорафан, који олакшава варење. Осим тога, влакна најбоље утичу на здравље црева.
Јабуке
Јабуке су богате влакнима, сорбитолом, фруктозом и водом, који помажу варење и спречавају затвор. Да бисте спречили затвор, понекад се саветује да ујутро поједете једну или две киселе јабуке.
Маслиново и ланено уље
Ова природна биљна уља садрже једињења са антиинфламаторним, антибактеријским и антиоксидативним својствима за побољшање варења. На пример, маслиново уље има холеретски и благи лаксативан ефекат.
Киви
Кинески огрозд садржи влакна, ензим актинидин и фитокемикалије које повећавају запремину столице и подстичу кретање горњег ГИ.
Мекиње
Овај производ је пун нерастворљивих влакана, која могу побољшати покретљивост црева. Тело их користи као апсорбент. Мекиње упијају вишак воде, токсине, масти, тешке метале и „гурају“ пробављену храну кроз црева.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
