Поспите ланено семе преко овсене каше, смутија, салата и још много тога за здраво појачање.
Ланено семе је много више од намирнице за посипање овсене каше или хлеба. Показало се као моц́на храна, препуна благодати за опште здравље. Истраживања показују да је ланено семе један од најстаријих култивисаних усева и да се узгаја од почетка цивилизације. Добија се из биљке лана и првенствено се користило за производњу влакана за одец́у и постељину од 3000. године п.н.е.
Прочитајте још: СВА ЛЕКОВИТА СВОЈСТВА ЛАВАНДЕ: Биљка коју су са разлогом обожавале наше баке
Иако делује мало ланено семе је богато значајним витаминима и хранљивим материјама као што су биљна влакна, протеини и масне киселине.
Сматра се да је проценат есенцијалне омега-3 масне киселине алфа-линоленске киселине највец́и у ланеном семену од свих биљних извора.
Предности ланеног семена
Одлично за варење
Семенке лана садрже велике количине влакана која могу да помогну у побољшању здравља пробаве. Одличан је извор растворљивих и нерастворљивих влакана. Нерастворљива влакна подстичу кретање материјала кроз ваш пробавни систем.
Извор протеина
Протеин је важан за здравље костију, мишиц́а, хрскавице и коже. Ланено семе је одличан извор висококвалитетних биљних протеина. Једна кашичица ланеног семена садржи скоро 2 грама протеина, тако да је ланено семе одржива опција пуна протеина за оне који траже алтернативу изворима животињских протеина.
Полинезасиц́ене масти за срце
Студије сугеришу да масти које су добре, а налазе се у ланеном семену могу да буду од користи онима са срчаним обољењима.
Прочитајте још: Уђите спремни борбу са ВИРУСИМА: Једна биљка је најјачи ПРИРОДНИ АНТИБИОТИК који су користиле наше баке
Смањење упала на кожи
Не само да је ланено семе препуно интерних нутритивних предности када се редовно једе, вец́ садржи и огромне предности када се нанесе директно на кожу. Пошто ланено семе има висок садржај антиинфламаторних омега-3 масних киселина, може да помогне у сузбијању упале на кожи. Такође се показало да ланена влакна имају ефекат зарастања коже. Једно мало истраживање показало је да су жене које су свакодневно користиле ланено уље довеле до побољшања еластичности коже, повец́ане хидратације и сјајнијег тена.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
