Поведите рачуна о здрављу крвних судова на време
Холестерол проузрокује бројне проблеме у организму који умногоме могу да наруше наше здравље. Због брзог темпа живота, све је више младих људи који се суочавају са појавом масноће у крви, те је ситуација алармантна. Зато је врло важо да предузмете ствати које су до вас - водите рачуна шта уносите у ваше тело. Поједине намирнице вам могу пити сјајни савезници у чишћењу крвних судова, преуне су витамина и минерала, те имају разне позитивне ефекте.
1. Ланено семе
Алфа-линоленска киселина у семену лана лечи висок крвни притисак и упалу код зачепљених крвних судова. Омогућава нормалан проток кроз крви и правило распоређивање кисеоника и нутријената неопходних за нормално функционисање органа. Конзумирајте 2-4 кашике млевеног ланеног семена сваки дан, можете га додавати у овсену кашу, салату, чорбе или смути.
2. Морске алге
Пуне су минерала, протеина, каротеноида и антиоксиданаса. То је све што је нашем организму потрено да би одржао добру функцију целог тела. Алге помажу у снижавању крвног притиска и чешћењу крвних судова.
3. Ђумбир
Компоненте у ђумбиру позитивно утичу на крвоток и побољшавају циркулацију. Ђумбир има способност да смањи постојећи плак и да прекине његово даље таложење.
Кашику очишћеног и исецканог ђумбира сипајте у 2дл кипуће воде. Пустите чај да одстоји 5 минута и процедите га. Засладите медом. Пијте чај три пута дневно, након сваког оброка.
4. Парадајз
Ако желите здраво срце, када је сезона - једите парадајз. Ово воће богато је ликопеном, снажан је антиоксиданс. Најбоља ствар везана за парадајз је његова свестраност: можете га јести као салату, у супи или чорби, али и запечен у рерни са паприком и плавим патлиџаном.
5. Туна или лосос
Масноћа из плаве рибе садржи аминокиселине са невероватно корисним својствима. Реч је наравно о омега 3 масним киселинама, које помажу при балансирању нивоа холестерола и триглицерида у крви.
6. Хељда
Снижава притисак и спречава артериосклерозу. Успешно чисти крвне судове, па самим тим побољшава и циркулацију. Смањује ниво шећера у крви, а повећава ниво хемоглобина.
Кашику хељдиног брашна прелити са 180мл кефира добро промешати и оставити у фрижидер да преноћи. Поједите смесу ујутру, пола сата пре јела. Овакав третман примењујте наредних 14 дана.
7. Соја
Изофлавони, који су део његовог нутитивног састава, значајно смањују холестерол у крви и триглицерида.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
