· · Number of comments: 0
исхрана

Воће и поврће са НАЈВИШЕ ВИТАМИНА Ц: Где се још налази поред лимуна и паприке?

Витамин Ц један је од кључних витамина за јачање одбрамбене функције организма.

1646328498_cherries-g5383d45c5_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Витамин Ц има значајну улогу у апсорпцији калцијума, гвожђа, фолне киселине, важан је као антиоксиданс, јер учествује у уклањању слободних радикала. Такође пружа потпору другим витаминима попут витамина Е, витамина А и минерала као што су селен и цинк, помаже зарастању рана...

Када пожелимо да поједемо неку намирницу која садржи овај витамин, обично се прво сетимо поморанџе. Ова сочна воћка пријатног киселкасто-слатког укуса садржи знатну количину витамина Ц, али да ли је једна довољна да задовољи нашу дневну потребу?

Прочитајте још: МЕД, РЕН И ШАРГАРЕПА: Комбинација која олакшава дисање, чисти плућа и смирује кашаљ (РЕЦЕПТ)

Нажалост не. Просечна поморанџа садржи око 68 мг витамина Ц ( мушкарцима је према општим препорукама потребно око 90 мг, а женама око 75 мг, трудницама и дојиљама нешто више). То међутим не значи да нема користи да је поједете. Она садржи влакна која су битна за добру пробаву. Лимун је такође извор витамина Ц, али знатно мање од поморанџе (40 мг)

Које још воће и поврће је ризница витамина Ц?

  • Црвена паприка (1/2 шоље): 95 мг
  • Сок од грејпфрута (чаша): 70 мг
  • Киви (средње величине): 64 мг
  • Броколи (1/2 шоље): 51 мг
  • Купус (100 г) 50 мг
  • Јагоде (100 г): 58 мг

Важно је знати да се витамин Ц уништава на високој температури, тако да је намирнице најбоље јести свеже, тј.сирове или кратко термички обрађене.

Прочитајте још: Шта узрокује ЖУТЕ НОКТЕ? Козметички проблем или нешто више?

Како бисте свом телу обезбедили све што му је потребно, најбоља је разноврсна исхрана. Уколико је потребна суплементација, посаветујте се са својим лекаром око избора.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.