· · Коментара: 0
здраво

Здравствени бенефити због којих би ГРАШАК требало чешће да се нађе на нашој трпези

Грашак многима није омиљено поврће, али уз бројне здравстене предности могли би да га заволе

1652791021_vegetable-3959593_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Грашак је поврће које може да се спреми на много начина, тако да бисте сигурно могли да пронађете своју омиљену верзију, иако га можда не волите.

Предности грашка

Ово зелено поврће може много тога да вам понуди. Порција од пола шоље (или 170 грама) зеленог грашка садржи 62 калорије, од којих 70 процената потиче од угљених хидрата и нуди мноштво витамина, минерала, и макронутријенти., пише Хеалтхлине.

Свеж грашак је препун влакана

Порција од пола шоље зеленог грашка доноси 4 грама влакана, што вам помаже да испунимо 26 грама препоручених на дневном нивоу.

Прочитајте још: Невен - магична и снажна биљка: Ево шта све треба да знате о овом магичном цвету из ваше баште

- Углавном нерастворљива влакна у грашку помажу у ситости, регулацији апетита и побољшању варења - каже Шапиро, стручњак за исхрану.

Свеж грашак је повољан за срце

Исхрана богата влакнима може позитивно да утиче на смањење ризика од развоја срчаних болести, а грашак је фантастичан начин да повећате количину влакана у исхрани.

- Грашак садржи добру количину минерала који су здрави за срце, као што су магнезијум, калијум и калцијум - каже Шапиро. Калијум је важан за снижавање крвног притиска, а магнезијум је одговоран за транспорт калцијума и калијума до срца.

Имунолошки систем

Грашак у основи има све што вам је потребно за подршку вашем имунолошком систему, укључујући 13 процената препоручене дневне количине витамина Ц, здраву дозу витамина Е, цинка и антиоксиданата.

Прочитајте још: У Србији расте КАО КОРОВ, а ПОМАЖЕ КОД МНОГИХ БОЉКИ: Важи за најбољи "ЛЕК" против уједа комараца

Здраве очи

Једна порција зеленог грашка садржи 24 одсто препоручене дневне количине витамина А,  који је најпознатији витамин када је у питању одржавање вида.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ


 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.