Ево шта једе онколог свако јутро за доручак - избор који би сви требало да направимо за први јутрарњи оброк
Шта је уопште здрав доручак? Данас, када смо "бобмардовани" разноразним информацијама о томе шта је здраво јести, а шта никако не смемо да једемо - поставља се питање шта је упште здрав доручак.
Међутим, струка каже да постоје чак 2 опције здравог доручка.
17 кардиолога, онколога, неуролога, гастроентеролога и стоматолога се сложило да су ова 2 оброка најздравији доручак који треба да једемо, преноси Тодаy.
Када је исхрана у питању, ови стручњаци се придржавају медитеранске исхране, ДАСХ дијете или исхране МИНД. То су дијете које смањују притисак, ризик од канцера и шансу за развој неуролошких проблема као што је Алцхајмерова болест.
Заједничко овим дијетама је фокус на интегралним житарицама, укључивање много поврћа, воћа, махунарки, маслиновог уља, орашастих плодова и немасних протеина.
Који доручак сви доктору једу?
Овсена каша са бобицама, семенкама и орасима. Овас је богат влакнима, а многи сматрају да има једињење које је најсличније мајчином млеку.
"Богат је влакнима, због тога одржава нормалну цревну флору и спречава затвор," каже гастроентеролог.
У самлевени или овас целог зрна куван регуларно можете да додате ланено семе, семе конопље, семе бундеве, суво или свеже бобичасто воће, мед...
Доручак број 2. који доктори радо једу је авокадо на тосту од целог зрна.
"Здрава масноц́а ме држи ситом, али такође имам здраве угљене хидрате који ме покрећу ујуту“, каже кардиолог.
"У само једном малом парчету тоста, имате довољно калорија и хране да преживите до ручка и осец́ате се добро".
Доктори саветују да можете да једете и јогурт са бобицама, коштуњавим воћем и сувим воћем. Битно је само не јести шећере.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
