Када је реч о избору пића након вечере, могућности је много. Али без обзира на то да ли сте управо појели обилан оброк или само желите да се опустите пре спавања, увек је добра идеја изабрати нешто што помаже варењу, а не садржи алкохол.
Топли напици могу бити посебно умирујући и ублажити осећај надутости.
- Унос течности након оброка може подстаћи нормално варење тако што помаже пролазак хране кроз дигестивни тракт и одржава тело хидрираним - каже за Параде регистрована дијететичарка Сандра Зханг. Јесика Кординг, такође дијететичарка и ауторка књиге Тхе Литтле Боок оф Гаме Цхангерс, додаје да ритуал испијања топлог напитка може индиректно побољшати варење подстицањем опуштања.
- Неким људима тај ритуал може помоћи да активирају телесни одговор 'одмори се и вари', што доприноси пријатнијем варењу - објашњава Кординг. Планирање таквог напитка може чак смањити ризик од преједања, напомиње дијететичарка Соња Ангелоне, јер ћете вероватно избећи осећај претеране ситости.
Напитак који дијететичари препоручују за варење
Иако било који топли напитак може помоћи, дијететичари посебно издвајају чај од нане.
- Чај од нане често се користи за подстицање варења јер садржи једињења која опуштају мишиће дигестивног система - објашњава Кординг.
- Осим тога, пошто природно не садржи кофеин, неће вам пореметити сан ако га попијете након вечере. Истраживања су показала да уље нане може помоћи у ублажавању симптома синдрома иритабилног црева, посебно надутости и нелагодности у стомаку, због чега се нана често повезује са подршком варењу.
Иако је чај од нане мање концентрисан од уља, многи га сматрају умирујућим након оброка. Ангелоне истиче да овај напитак може ублажити мучнину или стомачне тегобе, нарочито након тешког оброка.
Предности чаја од нане
Осим што помаже варењу, чај од нане нуди и друге користи. Садржи ментол, који опушта глатке мишиће у дигестивном тракту, што може смањити грчеве и осећај превелике ситости.
- Нана се традиционално користи за ублажавање благе мучнине и нелагодности у стомаку - каже Зханг.
Ипак, није за свакога
Упркос бројним предностима, чај од нане није погодан за све. "Особе које пате од гастроезофагеалне рефлуксне болести, познатије као ГЕРБ, могле би приметити да им чај од нане погоршава симптоме", упозорава Кординг. Симптоми могу укључивати горушицу, мучнину и промуклост.
Ангелоне то додатно објашњава: "Нана опушта доњи сфинктер једњака, што код осетљивих особа може подстаћи рефлукс. Опуштени сфинктер може дозволити да се желудачна киселина врати у једњак.
(Индеx.хр)
