Недостатак гвожђа веома је честа појава
Према статистичким подацима, недостатак гвожђа у телу проблем је који се среће код чак 30-40% становништва нашег континента. Може бити узроковано разним факторима, од навика у исхрани, па све до хроничних болести.
Гвожђе је јако важан минерал који људском телу треба из много разлога.
- Гвожђе је пресудно, јер је кључна компонента црвених крвних зрнаца и, ако у телу има мало гвожђа, смањиће се капацитет преноса кисеоника - каже нутрициониста Јулијана Хевер.
Анемија је уобичајена код жена, поготово у годинама кад су трудне и када доје. Заправо, људима широм света најчешће он недостаје, а то погађа око милијарду људи. Жене између 19 и 50 година треба да уносе 18 мг гвожђа сваки дан, а трудницама је потребно дупло више.
Симптоми који могу указивати на нижи ниво гвожђа у крви: хроничан умор, стално вам је хладно, бледа кожа. главобоља, кратак дах, лупање срца, сува коса и кожа, крхки нокти, немирне ноге.
Уколико су вам лекари саветовали да би требало да повећате ниво гвожђа у крви, ово је савршен напитак за вас.
Састојци:
- Две средње главице цвекле
- Шаргарепа
- Мања јабука
- Кашика меда
- Кашика цеђеног лимуна
Припрема:
Изблендајте цвеклу, па је убаците у посуду. Затим то исто урадите са шаргарепом и јабуком. Када испасирате све састојке, сједините их, па додајте кашику меда и лимуновог сока. Све добро измешати, па ставити у теглу или стаклену посуду.
Препоручљиво је да узимате једну до две кашике сваког дана.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
