Анемија изазвана недостатком гвожђа је у алармантном порасту, а разлози су повезани са савременим начином живота и исхраном.
Ко је у највећем ризику?
Одређене групе људи имају повећане потребе за гвожђем, због чега су подложније развоју анемије.
"Највећи ризик имају особе чије су потребе за гвожђем највеће", објашњава нутриционисткиња Лори Тансман.
Према америчком Националном институту за здравље, жене које имају менструацију треба да уносе дупло више гвожђа од мушкараца због редовног губитка крви. Трудницама је потребно чак 50% више гвожђа како би подржале развој фетуса.
Вегани и вегетаријанци такође спадају у ризичне групе јер биљни извори садрже такозвано не-хем гвожђе, које се теже апсорбује у телу него хем гвожђе из меса, пише Еатинг Wелл.
Проблем с недостатком гвожђа је у томе што га није лако препознати. Симптоми се често развијају постепено и постају израженији како залихе гвожђа у организму опадају. Можете проћи пут од благог до граничног недостатка, па све до сидеропеничне анемије – најтежег облика мањка гвожђа – а да тога нисте ни свесни.
Многе симптоме лако је приписати нечем другом, попут стреса или недостатка сна. У наставку следи листа скривених симптома на које би требало да обратите пажњу:
Стални умор
Умор је један од најчешћих симптома недостатка гвожђа и може се јавити чак и код благих падова у залихама. Нажалост, исцрпљеност може бити последица низа других узрока, као што су депресија, стрес или поремећаји спавања, па је тешко одмах посумњати на мањак гвожђа. Ипак, ако је умор постао израженији у последње време или је праћен неким другим симптомима са ове листе, било би паметно проверити ниво гвожђа.
Увек вам је хладно
Ако су вам руке и стопала стално хладни, чак и у топлим просторијама, то може бити знак ниског нивоа гвожђа. Једно од објашњења лежи у томе што је гвожђе кључно за правилну функцију штитне жлезде, која, између осталог, регулише телесну температуру. Мањак гвожђа може смањити ефикасност штитне жлезде и довести до сталног осећаја хладноће.
Кратак дах при напору
Остајете без даха током активности које сте раније обављали без проблема, иако редовно вежбате? Можда вам недостаје гвожђа. Гвожђе је саставни део хемоглобина – протеина који преноси кисеоник кроз тело. Без довољно гвожђа, мишићи и органи не добијају довољно кисеоника, што доводи до бржег умарања и отежаног дисања.
Проређена и ломљива коса
Губитак између 50 и 100 длака дневно сматра се нормалним делом циклуса раста косе. Међутим, ако приметите појачано опадање или да вам коса постаје ломљива, то може бити знак за узбуну. Бројне студије су повезале низак ниво гвожђа са стањима попут алопеције, а стручњаци сматрају да повећање уноса гвожђа може помоћи код одређених облика губитка косе.
Симптоми депресије и анксиозности
Гвожђе игра важну улогу у производњи неуротрансмитера као што су серотонин и допамин, који су кључни за добро расположење. Низак ниво гвожђа може нарушити равнотежу ових "хормона среће" и погоршати симптоме депресије и анксиозности, наводи се у једној прегледној студији из 2023. године, пише Еатинг Wелл.
Хроничне упалне болести
Особе које болују од целијакије или запаљенских болести црева (ИБД) често имају проблем са апсорпцијом хранљивих материја, укључујући и гвожђе. Хронична упала у телу подстиче производњу хепцидина – једињења које у великим количинама блокира апсорпцију гвожђа и може довести до анемије. Ако имате неку од ових дијагноза, обавезно се посаветујте с лекаром у вези са провером нивоа гвожђа.
(Индеx.хр)
