Важност здравог сна тешко се може преценити. Ваш следећи дан ће директно зависити од тога колико се одмарате ноћу.
Много фактора утиче на добар сан, од времена до квалитета самог јастука. У ствари, није само ово важно, већ и у ком положају спавате. Време је да научите како правилно спавати.
Спавајте на боку са другим јастуком између колена
Почнимо са нестандардним начином. Ако вам је непријатно да спавате на леђима, окрените се на бок и ставите јастук између колена. Истовремено, вреди покушати да превазиђете жељу да спавате на истој страни, иначе могу настати озбиљни проблеми, укључујући неравнотежу мишића или чак сколиозу. Спавање на боку једноставно не доноси никакву корист, главни трик је додатни јастук који ће вам помоћи да карлицу и кичму држите у оптималном положају.
Прочитајте још: ЗАБЛУДЕ О ИСХРАНИ: Слепо се држите ОВИХ 6 ПРАВИЛА, а не знате да су потпуно погрешна
Спавајте на стомаку са јастуком испод стомака
Добра вест за оне који воле да спавају на стомаку је да се и ова опција може рехабилитовати. Међутим, постоји веровање да ово држање изазива болове у леђима, јер се повећава оптерећење на врату. Ако вам је заиста згодно да спавате на овај начин, онда не треба форсирати и насилно спавати на другачији начин. Само зграбите још један јастук и ставите га испод стомака да бисте ублажили притисак са леђа. У овом случају можете користити јастук испод главе. Ако патите од остеохондрозе, онда је ова опција оптимална, јер ће помоћи у ослобађању напетости између дискова кичме.
Спавајте на леђима са јастуком испод колена
Ако осећате опуштеност само док лежите на леђима, наставите у истом духу, само мало мењајући уобичајену рутину. Јастук испод колена ће вам помоћи да ваша кичма буде опуштена и доњи део леђа савијен, а за додатну подршку можете ставити мали умотани пешкир испод доњег дела леђа. У лежећем положају, тежина тела је равномерно распоређена, па ће притисак на кичму бити значајно смањен.
