Избаците ово из јутарње рутине и одмах ћете видети побољшање
Да ли сте занли да ваше јутарње навике могу да изазову неравнотежу у телу, која је потенцијални узрок добијања вишка килограма?
Научници са различитих Универзитета су сада открили шта би то требало, а шта не да радите ујутру како би смањили гојење?
Не доручкујете колико треба
Научници у Тел Авиву доказали су да је обилан доручак и лагана вечера пуно ефикаснији начин за одржавање тежине од грицкања "по мало" цео дан. Време када једемо важније је од онога шта једемо, пошто се брзина метаболизма разликује у различитим деловима дана.
За најбоље резултате, потребно је појести обилан дроучак, средње калоричан ручак и лагану вечеру.
Не шетамо када је сунчано
Научници на Универзитету Алберта у Едмонтону у Канади спровели су истраживање и доказали да липиди смањују величину када су изложени сунчевој светлости, те је закључак и да сунчева светлост буквално сагорева масноћу. Ово објашњава и зашто људи добијају на тежини зими. Међутим уколико се и одлучите да шетате по сунцу, будите опрезни. Временски не би требало дуго да се задржавате и увек на себи носите крему са заштитним фактором.
Прочитајте још: Пет идеалних намирница за вечеру: Њих можете јести пред спавање без гриже савести, а могу помоћи и код НЕСАНИЦЕ
Заборавимо да попијемо чашу воде након што се пробудимо
Тело одрасле особе састоји се од 55 до 60% воде, па је попити чашу воде након буђења јако добра идеја. Вода убрзава метаболизам, што смањује ризик од добијања масти. Такође помаже телу да се реши токсина.
Фото: Унспласх
Не вежбамо
Истраживачи др. Ема Ственсон и др. Сц. студент Хавијер Гонзалез спровели су истраживање и дошли до занимљивог открића. Људи који вежбају пре доручка, једу мање хране током дана. Како изгледа, осим очигледних предности физичке активности, вежбање ујутру вам може помоћи и да самњите апетит.
Укусну храну остављамо за ручак или вечеру
Свима је најслађе да колач, чоколаду или неку врсту брзе хране оставе за други део дана. После напорног дана на послу, лепо је частити се. Међутим, научници са Универзиета Тел Авив дошли су до закључка да колач који поједете ујутру додаће мање центиментара на ваш струк него онај који поједете увече. Тако да тај планирани колач, поједите данас пре посла.
Читамо вести одмах након буђења
Нервоза током читања јутарњих вести може имати негативан утицај на ваше здравље.
Стрес узрокује да тело производи хормоне који помажу телу да се прилагоди новом окружењу. Ако је стрес краткотрајан, нове масне ћелије се не формирају. Ако је стрес дугорочан, започиње механизам „уштеде калорија“. Чак и ако почнемо да једемо мање, нећемо моћи да изгубимо тежину све док стресна ситуација не заврши.
Фото: Унспласх
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
